颈椎病的自我医治办法先矫正姿势

颈椎病的自我防治之道

随着现代生活节奏的加快，颈椎病这一“都市病”正逐渐年轻化，越来越多的白领人士深受其困扰。颈椎病的成因，归根结底，与日常不良的工作习惯密切相关。

颈椎病的症状表现多样，患者常常经历反复的落枕或颈肩综合征，表现为颈部、肩部及背部的疼痛不适，同时可能伴有头晕、头痛、恶心、呕吐、上肢麻痛等。这些症状若未得到足够重视，随着病情的加重，可能会引发更为严重的表现，如走路时的突然腿软、眼前的黑暗眩晕、弱视或失明等。

对于为何颈椎病特别困扰白领人群，专家指出，长时间坐在电脑前或伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，这不仅使颈椎间盘内承受的压力增高，而且使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，容易导致颈椎受损。

那么，如何自我防治颈椎病呢？调整姿势是关键。正确的坐姿应该是尽量拉近与作业台的间距，将桌椅高度调整到适合自己的高度，保持头、颈、胸部的正常生理曲线，腰部挺直，双肩自然后展。在工作间隙，应经常做一些颈椎康复运动，如提肩动作，每隔一段时间就抬头后仰休息片刻。

在秋冬季节，围围巾防寒防潮，防止颈部受风寒侵袭。因为风寒会使局部血管收缩，血流下降，影响组织代谢和废物排除。而潮湿则会阻碍皮肤蒸发，因此必须注意颈部保暖，以促进血液循环，消除局部肌肉疲劳。

睡觉时不可趴着睡，要使用合适的枕头，以保持头颈部的生理曲线。可以做一些简便的运动来加强颈部锻炼，如俯卧撑、哑铃运动或双手向上向后跳跃等。只要坚持锻炼，必定会有所收获。

防治颈椎病是一个系统工程，需要持之以恒。如果症状持续加重，影响生活和工作，那么就需要到正规医进行详细的检查和治疗。颈椎病的非手术治疗方法包括针灸按摩、颈椎牵引、理疗以及药物和食疗等。对于病情严重的患者，可能需要进行手术减压等治疗。

防治颈椎病需要从日常习惯做起，注意保持良好的姿势和进行适当的锻炼。如果出现相关症状，应及时就医以免延误病情。愿您早日恢复健康！