膝关节炎危害大 对患者有10个建议

膝关节炎，如软骨和关节的隐形杀手，无声无息地威胁着我们的健康。针对这一病患，我们必须予以重视，采纳有效的建议以遏制其影响。

在日常生活中，膝关节炎患者需要注意以下几点：

尽量避免过度使用膝关节。少上下楼梯、少远足、少登山、少久站等，避免抱小孩或提重物，以免加重膝关节的负担，让病情雪上加霜。

保持理想的体重至关重要。过重会加大下肢关节的压力，因此体重超标的朋友需要积极减肥，调整饮食，以控制体重。这不仅有助于减轻膝关节的负担，更是健康生活的必然选择。

选择合适的鞋子也是关键。尽量避免穿高跟鞋远行，而应选择厚底、有弹性的软底鞋，以减轻膝关节受到的冲击力。

对于爱好运动的朋友，参与户外活动时需做好准备活动。轻缓地舒展膝关节，增加下肢的柔韧度和灵活性，让膝关节充分活动后再参与运动。骑自行车是非负重下的膝关节锻炼良方，但需注意车座的高度和骑车的姿势。

天冷时，膝关节对寒冷的反应尤为敏感。在寒冷的天气里，患者应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。

在日常生活中，还需注意走路的姿势。避免长时间下蹲或撇着腿走路。日常下蹲动作最好改坐小板凳完成。避免长时间保持同一姿势，经常变换姿势有助于缓解膝关节的压力。

针对膝关节炎患者，既要避免膝关节过度疲劳，又要进行适当的锻炼。游泳和散步是推荐的运动方式。仰卧抬腿、空蹬自行车也是适合患者的运动。

饮食方面，患者应该多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白和异黄酮的食物。这些营养成分不仅有助于防止骨质疏松，还能营养软骨及关节润液，减轻关节炎的症状。

一旦膝关节出现疼痛，要积极进行治疗。采取热敷、理疗等简易疗法控制症状。如效果不佳，可在医生的指导下使用扶他林、布洛芬、芬必得等药物。外用止痛的喷剂及膏药也是不错的选择。如果病情严重，影响日常生活，应及时就医，采用关节镜技术或其他治疗方法。严重的骨关节病患者甚至可能需要关节置换术以恢复关节功能，保持良好的生活质量。