运动方法不对或致疲劳性骨折

长期超负荷运动与高跟鞋背后的疲劳性骨折隐患

在繁忙的都市生活中，人们常常为了健康与美丽付出巨大的努力。你是否知道，长期超量的运动或是长时间穿着高跟鞋，都可能引发疲劳性骨折？专家们发出警告，我们需对此引起足够的重视。

很多人对疲劳性骨折这个名词可能还不太熟悉，但它的危害却不容忽视。这种骨折并非突然而至，而是由慢性损伤反复累积所造成的，就像反复折一根铁丝，最终使之折断。

想象一下，长期的超负荷运动，如超量驴行、超负荷跑步等，都会对我们的骨骼造成极大的压力。这些压力在日复一日的累积中，可能会引发疲劳性骨折。专家指出，这种骨折可以发生在人体的多个部位，如跟骨、胫骨、腓骨、距骨等，其中足部第二、三跖骨骨干是最为常见的发生部位。

中老年人群由于骨密度减弱，在进行长期运动时更应警惕。尤其是在跑步机上跑步，由于步频和步幅的固定性，如果以固定的速率长时间跑步，可能会增加疲劳性骨折的风险。

而对于那些爱美的女士来说，长期穿高跟鞋也是一种隐患。为了保持挺拔的形象，即使面临脚痛也强忍，甚至在运动和旅游时也不换下高跟鞋。这样的行为会使脚掌承受过度的压力，长期下去也容易导致疲劳性骨折。

疲劳性骨折的前兆往往并不明显。患者可能会感到局部酸痛、隐痛，但也可能基本无任何感觉，直到骨折后才被发现。专家提醒，如果反复出现脚踝、足部疼痛或者站立、行走困难，坐卧休息后疼痛缓解的情况，应及时检查、治疗。特别是经过长途跋涉后，如果出现足前部疼痛并逐渐加重，应警惕疲劳骨折的发生。

幸运的是，疲劳性骨折的治疗相对简单。发现骨折后，适当休息一段时间，服药、贴膏药止痛、消肿，也可进行热敷等理疗。症状缓解后，个别严重者可能需要进行石膏或夹板固定。

健康是人生的第一财富，我们在追求健康与美丽的过程中，一定要注重适度。对于运动与穿着，我们都应更加谨慎，避免过度疲劳与损伤。当我们身体出现不适时，应及时就医，以免错过最佳治疗时机。