远离颈椎病困扰的7个小妙招

让隐形远离你颈椎病的预防小妙招

在这个快节奏的生活中，颈椎病这个隐形的已经无处不在，悄然影响着我们的生活质量。一旦陷入颈椎病的困扰，不仅身体备受折磨，还会影响我们的工作与生活效率。提前做好预防工作尤为重要。今天为大家分享七个预防颈椎病的小妙招，让你远离颈椎困扰。

一、保持头颈的正确姿势是预防颈椎病的首要秘诀。在日常生活中，无论是看书还是操作电脑，都要正面注视，保持脊柱的正直，避免偏头耸肩。睡觉时枕头的高度要适中，一般以10厘米为宜，避免过高或过低。避免躺着看书、看电视。

二、心情也是预防颈椎病的因素之一。长期压抑感情、多愁善感的人容易患神经衰弱，影响骨关节及肌肉休息。我们要保持乐观向上的心态，让心情成为健康的助力。

三、对于长期低头伏案工作的人群来说，动静结合是缓解颈椎疲劳的关键。每工作一小时左右，就要起身活动四肢、颈椎，消除疲劳，防止劳损。

四、运动是预防颈椎病的良方。尽可能少坐多动，优先选择步行、骑车等低强度运动。特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天应抽出一定时间进行锻炼，加强颈肩部肌肉的锻炼，如做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动。爬山、游泳等运动对预防颈椎病也有较好效果。

五、酗酒会影响钙质在骨上的沉积，增加患骨质疏松症和骨质软化症的风险，加速颈椎退行性变。我们要注意适量饮酒，避免酒精对身体的伤害。

六、注意保暖也是预防颈椎病的重要环节。避免用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时注意颈部保护，防止急拐弯、急刹车或突然转颈导致的意外损伤。

七、饮食调理也是预防颈椎病的一种方法。山萸肉、生地、胡桃、黑芝麻等具有补肾髓功能的食物，可以根据医生的建议适量服用，以强壮筋骨，推迟肾与关节退变。

专家提醒：一旦发现颈椎有不适症状，应及时选择正规骨科医院进行治疗。颈椎病如不及时治疗，可能会加重，引发严重的后果。让我们从现在开始，用这些小妙招保护好我们的颈椎，让颈椎病远离我们的生活！