如何预防经常上网久坐的肩周炎

如何预防经常上网久坐引发的肩周炎呢？

在繁忙的工作生活中，越来越多的上班族因为长期伏案上网而患上了肩周炎。这种常见的疾病不仅严重影响个人健康，更降低了生活质量。对于长期上网的电脑族来说，预防肩周炎已成为他们面临的重要任务。

要养成正确的坐姿。对于上网族来说，保持正确的坐姿是预防肩周炎的关键。长时间保持不健康的坐姿不仅容易引发肩周炎，还可能引发其他疾病。建议每隔一小时起身活动一下筋骨，做一些简单的拍腋窝动作，如举起一支手往后举，然后用另一支手去拍，如此循环数次，有助于缓解肩部疼痛。避免不良姿势造成的慢性劳损也是预防肩周炎的重要一环。

防寒保暖也是预防肩周炎的重要措施。肩部受寒会使肌肉组织和小血管收缩，导致肌肉收缩并产生过多的代谢产物。这些代谢产物会加重肌细胞的纤维变性，从而影响肩部的功能。日常要注意做好肩部的保暖工作，尤其是在寒冷的天气里。夜晚睡觉时选择有领的睡衣也是一个好方法。

运动对于预防和治疗肩周炎也至关重要。对于已经患有肩周炎的人来说，或者本身就是肩周炎的高发人群，可以选择举哑铃、练太极、双臂悬吊等运动，这些都有助于缓解肩周炎的症状。但无论选择何种运动，都应在不伤害肩周炎关节周围软骨组织的前提下进行。

除此之外，预防也是关键。很多肩周炎患者最初可能只有一侧肩膀出现问题，如果不注意预防，另一侧肩膀出现肩周炎的机率会增加。对于已经患有肩周炎的患者来说，除了治疗，预防另一侧肩膀出现问题同样重要。当肩部出现不适时，应该适当减轻工作量，避免长时间伏案工作。

为了更好地预防肩周炎，还可以考虑定制符合人体弧度的办公桌椅，避免长时间保持不良姿势。日常饮食中，多吃一些对强身健体有好处的食物，如枸杞、杜仲、栗子等，这些食物有助于保持骨质组织健康。

预防肩周炎应从日常小事做起，养成良好的生活习惯。无论预防什么疾病，都应该从生活的细节出发，从养成良好的习惯开始。如果已经患有肩周炎的问题，那么就要及时的治疗，避免病情进一步恶化。只有通过长期、持续的预防和治疗，才能真正摆脱肩周炎的困扰。