颈椎病病人的保健方法须知

关于颈椎病的保健之道，可谓是我们生活中不可或缺的一部分。对于许多疾病患者而言，科学合理的保健如同阳光雨露，为康复之路洒满希望。对于深受颈椎病困扰的患者，也同样如此。那么，下面我们将详细一些颈椎病的保健方法。

让我们从后颈牵拉开始。你可以尝试用双手的力量将头向前拉，使下巴尽量贴近胸口，直至感觉到后颈部或肩胛部位有微妙的拉伸感。保持这个姿势15秒，然后放松，重复这个过程五次。这种拉伸有助于舒缓颈部肌肉的紧张。

接下来是肩胛牵拉。将左手掌置于右肩，右手则置于头顶，然后用右手的力量将头向右前下方拉，再次感受到肩胛周围的拉伸感。停留15秒后，放松，再重复这个过程五次。这个动作有助于改善肩颈的血液循环。

再来是摩面动作。将双手的中指贴近鼻梁旁，轻轻按压迎香穴，然后向上擦过脸部至额前。接着沿耳旁按摩至下颌，再轻轻按压耳垂周围，最后还原至鼻旁面颊。这个动作重复十二次，有助于舒缓面部肌肉的紧张。

接下来是梳头动作。双手从前额发际开始，至后脑勺的发际结束，分三路进行梳理，这相当于按照阳明、太阳、少阳经的循行路线进行按摩。这个过程重复四次，有助于提高头部血液循环。

提耳也是一个很好的保健方法。用双手的拇指和食指指腹挤按耳轮中下三分之一交界处以及耳屏，各挤按三分钟。这个动作有助于改善听力及耳部血液循环。

接下来是搓颈动作。以手掌沿着颈后发际至第七颈椎棘突（大椎穴），自上而下揉搓颈后部肌肉。两手交错各搓揉一遍，重复十二次。这个动作有助于舒缓颈部肌肉的疲劳。

接着是旋颈动作，也被称为“米”字功。双手叉腰，然后让头颈循八个方向旋转：低头、仰头、左旋、右旋、左下视、右上视、右下视、左上视，形成一个“米”字形状。这个动作有助于增强颈部肌肉的灵活性。

我们来做一个放松整理动作甩手。站直身体，双足分开与肩同宽，两眼平视，双肩及手臂自然下垂，然后甩动手臂12次。这个动作有助于放松手臂及肩部的肌肉。

这些颈椎病的保健方法不仅简单易行，而且效果显著。只要长期坚持，必定能为你的康复之路添砖加瓦。