颈椎病的各种类型解读 如何才能做好颈椎的保健？

颈椎病：骨科门诊的首发病，了解症状与做好保健是关键

你是否经常感到颈背疼痛、手指发麻或头晕恶心？这可能是由于颈椎病引起的。颈椎病已成为骨科门诊最常见的疾病，发病率已超过腰腿痛病例。那么，颈椎病的具体症状有哪些？我们又该如何做好颈椎的保健呢？

颈椎病的临床症状复杂多样。主要包括颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐等。这些症状与病变部位、组织受累程度及个体差异有一定关系。深入了解颈椎病的类型，有助于我们更准确地识别并应对这一病症。

1. 神经根型颈椎病：典型症状包括颈部的根性疼痛，疼痛范围与颈脊神经所支配的区域相一致。压头试验或臂丛牵拉试验阳性，影像学所见与临床表现相符合。

2. 脊髓型颈椎病：主要表现为颈脊髓损害的症状。X线片上会显示椎体后缘骨质增生、椎管狭窄等影像学证据。

3. 椎动脉型颈椎病：常有猝倒发作并伴有颈性眩晕。旋颈试验阳性，X线片显示节段性不稳定或枢椎关节骨质增生。多伴有交感神经症状，且手术前需进行椎动脉造影确认。

4. 交感神经型颈椎病：表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速等一系列交感神经症状，X线片会显示颈椎失稳或退变。

5. 食管压迫型颈椎病：由于颈椎椎体前鸟嘴样增生压迫食管，导致吞咽困难。

为了更好地预防颈椎病，我们需要重视颈椎的保健。以下是一些建议：

1. 保持正确的坐姿和睡姿，避免长时间保持同一姿势。

2. 加强颈部肌肉的锻炼，可以进行颈部伸展运动。

3. 避免长时间低头使用手机或电脑。

4. 选择合适的枕头，以保持颈部的自然曲线。

5. 定期进行颈部按摩，缓解颈部疲劳。

了解颈椎病的类型和症状，有助于我们更好地预防和治疗这一病症。重视颈椎的保健，保持正确的姿势和锻炼，是预防颈椎病的关键。让我们共同关注颈椎健康，远离颈椎病的困扰。颈型颈椎病：局部型颈椎病的另一种称谓，主要表现为头、肩、颈、臂部的疼痛及相应的压痛点。虽然X线片可能并未显示明显的退行性改变，如椎间隙狭窄，但可能呈现颈椎生理曲线的变化，椎体间的不稳定以及轻度骨质增生等迹象。

如何做好颈椎的保健，远离颈椎病？

当脖子出现酸疼、落枕等症状时，许多人可能会感到紧张，担心自己是否已患上颈椎病。其实，这些症状往往是由颈椎过度疲劳引起的，通过改变姿势，让颈椎得到休息，多数情况可以自行缓解。如果伴随出现头晕、目眩、胸闷、恶心、呕吐、四肢麻木、走路打飘等症状，那就可能是颈椎病的征兆。与其在出现颈椎问题后再接受长期治疗，不如在日常中注意颈椎的保健护养。

早晨7：00主动调温

古人穿长衣的习惯，不仅是为了礼仪，更多的是出于养生的考虑。无论冬夏，我们都应给予颈椎舒适的温度。即使在办公室，也应准备一件披肩以保护颈背部。如果不慎受寒气侵袭，可以自制驱寒汤：只需红糖两汤匙、生姜七片，水煎十分钟，饮用一两次即可驱走寒气。

上午10：00五分钟颈椎操

在繁忙的办公室中，你也可以轻松保养颈椎。利用工间休息的时间，尝试做颈椎操：端坐，全身不动，仅头部运动，包括低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩，以及顺逆时针环绕动作。每次持续五分钟，动作要轻缓、柔和。

傍晚18：00户外运动时间

软骨组织的营养并非通过血液供给，而是通过压力变化进行营养交换。缺乏活动可能导致软骨营养不良，进而退化。增加户外活动是养护颈椎的好方法。推荐的运动包括游泳、打球、练瑜伽等。

晚上19：00晚餐补肾食物

作为白领，可能没有时间准备健康营养的早餐和午餐，但晚餐时可以考虑吃一些有助于补肾髓的食物。中医认为，胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓的功效。将这些材料加入晚餐，可以强壮筋骨，延缓肾与脊柱的衰老。

晚上23：00选择健康枕头和床

枕头和床是颈椎的伙伴。枕头过高或过低，床垫过于柔软都会对颈椎造成不良影响。建议选择中间低、两端高的元宝形保健枕头，对颈椎有良好的支撑作用。对于颈椎不佳的人来说，木板床或棕绷床是更好的选择，而过于柔软的床对颈椎不利。

通过这些日常保养方法，不仅可以有效预防和缓解颈椎病，还能使颈椎保持健康状态，远离颈椎疾病的困扰。