瑜伽治疗颈椎病适得其反

许多人，尤其是那些“高大上”的白领阶层，在面临颈椎问题的时候，往往会寄希望于瑜伽这种普及的运动方式来寻求治疗。事实却往往适得其反，原本希望通过瑜伽缓解颈椎不适的白领们，却发现自己颈椎酸胀的症状在练习后加剧了。专家对此发出警告：对于颈椎患者而言，过度的拉伸和非生理性的固定姿势并不能达到治疗的效果。

小陈的故事就是一个生动的例子。由于颈椎时常酸痛，她决定通过瑜伽锻炼来舒缓颈部肌肉、治疗颈椎病。在练习瑜伽近一年后，她的颈部酸胀症状并未得到缓解，反而愈发严重。前往医院就诊后，通过X光检查，她发现自己的颈椎曲度已经变直。

专家指出，在正常状态下，人体平视时颈椎曲度呈生理前曲25°，此时人体的肌肉和骨骼都处于平衡状态。一旦颈椎曲度发生变化，将会引发一系列的颈椎疾病。颈椎曲度变直会导致颈部神经受压迫，血管扭曲，引发身体局部供血不足。症状轻者会感到颈肩酸胀不适，重者则可能出现双手麻木等症状。

专家进一步解释称，对于颈椎病人来说，过度进行拉伸锻炼可能会加重病情。这就像是在拉扯一条即将断裂的橡皮筋。在瑜伽锻炼过程中，由于人体肩颈部位长期固定在一个非生理舒适的位置上，颈椎会受力不均。而在拉伸过程中，身体一侧的肌肉会处于紧张状态，压力过大可能会导致肌肉局部疲劳，从而引发酸痛、水肿、颈椎间盘突出等症状。

从医学理论角度来看，人体直立、眼睛平视时颈部的受力是最小的。在骨科医生看来，虽然小幅度的运动可以尝试，但对于颈椎病人来说，过度的拉伸需要慎重。并不是所有的颈椎病人都适合瑜伽锻炼。姿势不对或者过度拉伸都容易加重颈椎病。

那么，应该如何正确缓解颈部压力呢？专家建议，工间操是一种不错的选择。姿势为身体直立，头部不移动，双手交叉从后抱住头部向上托，保持5~6秒，可重复训练。玩电脑时，最好的坐姿是腿伸直，身体与髋关节成垂直状。这样可以帮助颈椎保持自然曲度，减轻颈部压力。避免长时间保持同一姿势，适当休息和活动颈部，也是预防颈椎病加重的重要措施。