瑜伽治疗肩周炎

深入解读肩周炎：一种常见却可预防的关节疾病

你是否曾经因为肩膀疼痛而困扰？或许你正面临肩周炎的困扰。我们常称其为肩关节周围发炎，俗称众多。当面对这一病症时，许多人往往急于寻求药物或保健品的帮助，却忽略了在家通过简单的运动即可实现预防与治疗。

肩周炎，这一看似普通的病症，其实是一种涉及肌肉、肌腱、滑囊、关节囊等肩关节周围软组织的广泛慢性炎症反应。其发病机制尚未完全明确，可能与肩关节及其周围软组织的退行性变化、感受风寒、湿邪、慢性劳损以及内分泌紊乱等因素有关。

主要的症状表现为急性期疼痛剧烈，后期则因周围软组织炎性粘连导致肩关节活动受到限制。长期病患者可能会出现肩部肌肉萎缩。随着现代生活方式的改变，尤其是电脑普及率的不断提高，使用电脑工作的人群中，肩周炎的发病率不断上升，且日趋年轻化。这应当引起我们的高度重视。

虽然中医对肩周炎的虚实之分有其独特的理论，但无论是何种类型，其根本都在于肩部筋脉和肌肉失养，以及外感风寒湿邪的侵袭。

那么，如何预防与治疗肩周炎呢？瑜伽治疗提供了一种自然、温和的方法。通过改善肩部的血液循环，祛除肩关节和周围肌肉组织中的风湿，使肩关节周围组织及血管、神经得到充分滋养。

肩关节的运动与手臂紧密相连，包括前屈与后伸、外展与内收、上举与下降、外旋与内旋等。在预防和治疗肩周炎的过程中，我们可以选择一些简单、温和的瑜伽体式进行练习。

如增延三角式、战士式Ⅱ、牛面式、面向下的狗式、骆驼式、脊柱扭转式以及树式等，都是有效的瑜伽体式。但在练习过程中，务必遵循专业指导，借助瑜伽砖、椅子、凳子、绳带等辅助器械，量力而行，防止急于求成造成新的运动损伤。

肩周炎虽然是一种常见的关节疾病，但通过正确的预防和治疗方法，我们可以有效地管理和控制它。瑜伽作为一种自然、温和的治疗方法，值得我们去尝试。但请记住，在进行任何瑜伽练习之前，最好在有经验的瑜伽老师或专业理疗师的指导下进行。