避免患上颈椎病的方法

颈椎疾病：年轻化的挑战与预防策略

在这个快节奏的时代，颈椎病已不再只是中老年人的专利，越来越多的年轻人也深受其困扰。颈椎病的年轻化趋势，与工作压力、学习压力等密切相关，尤其对于白领阶层来说，长时间保持同一姿势对着电脑工作，更增加了患颈椎病的风险。那么，如何打破这一健康威胁呢？下面为大家介绍几个预防颈椎病的方法。

长期压抑情绪、多愁善感的人容易患神经衰弱。这种情绪状态会影响骨关节及肌肉休息，久而久之，颈肩部容易产生疼痛。保持乐观向上的心态，对于预防颈椎病至关重要。

在日常生活中，我们应该注意保持头颈部的正确姿势，避免偏头耸肩。无论是看书还是操作电脑，都应正面注视，保持脊柱的挺直。睡眠时，选择适宜的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。避免躺着看书、看电视。

尽可能少坐多动。能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。尤其是有车族和长时间坐办公室的人员，每天应抽出时间进行锻炼，特别注意加强颈肩部肌肉的训练。可以做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，这样既可减轻疲惫，又能使肌肉发达，增强韧度，有利于提高颈段脊柱的稳定性，增强颈肩适应颈部突然变化的能力。爬山、游泳等体育活动，对预防颈椎病也有较好效果。

对于长时间低头伏案工作的人群，应注意动静结合，每工作一小时左右应站起来休息，活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，避免劳损。

平时要注意保暖，避免用电风扇和空调直接吹袭。乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。

要避免酗酒。酒精会影响钙质在骨上的堆积，容易引发骨质疏松症、骨质软化症，加快颈椎退行性变。在中医看来，胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功用，可在医师指导下适量服用，以强壮筋骨，推迟肾与关节退变。

颈椎病的预防重于治疗。相信通过我上述的详细介绍，大家对颈椎病有了更多的了解。保持运动、避免久坐不动、多吃含钙食物、避免熬夜喝酒，都是预防颈椎病的有效方法。长坐的话要时不时的起身舒展一下筋骨，这样才能更好地保护我们的颈椎健康。