办公族患颈椎病有八原因 诱发颈椎病有四大杀手

在众多的上班族中，颈椎病的阴影悄无声息地笼罩着他们。特别是对于那些长期处于高强度工作状态的30至40岁的职场人群，颈椎病的发病率高达76%以上，主要由劳损引起，属于颈肌型颈椎病。这种疾病并非一日之寒所致，而是一种日积月累、缓慢进展的慢性病。

这些职场人士为何容易受到颈椎病的困扰呢？正常人的脊柱由于生理需要，各段都有一定的弯曲弧度，这种弧度被称为生理曲度。颈椎生理曲度的存在，为颈椎提供了弹性缓冲，能够减轻重力对脊髓和大脑的冲击。长时间低头工作会使颈椎生理曲度变直，引发一系列变化，如松动、增生、肌肉紧张等，从而刺激周围神经或血管，导致颈椎病的出现。

颈椎病的发病因素多种多样，其中年龄是一个不可忽视的因素。随着年龄的增长，人体各部件的磨损也在增加，颈椎同样会产生各种退行性变化。慢性劳损也是一个重要的因素。不良睡眠姿势、枕头的高度不当、工作姿势不当等都会增加颈椎病的发病率。外伤、咽喉部炎症、发育性椎管狭窄、颈椎的先天性畸形以及代谢因素和精神因素等也会影响颈椎健康。

那么，如何判断自己是否患有颈椎病呢？以下症状可以作为参考：后颈部疼痛，在向上牵引头颈时减轻，向下加压时加重；颈部疼痛并伴随上肢放射性疼痛或麻木；第三，在闭眼左右转头时引发的偏头痛或眩晕；颈部疼痛并伴随上肢或下肢肌力减弱及肌体疼痛。

职场人士们，面对颈椎病的威胁，我们需要重视起来。在日常生活中，保持正确的坐姿和睡姿，适当进行颈部锻炼，避免长时间低头工作，都是预防颈椎病的有效方法。保持心情愉悦，避免情绪波动对颈椎健康的影响也是非常重要的。希望每一位职场人士都能关注自己的颈椎健康，远离颈椎病的困扰。在某一刹那，当你低头时，突然感到全身麻木，或有如电流穿梭的感觉，这可能是脊髓型颈椎病的警示，特别是当这种情况伴随着严重的颈椎椎管狭窄症时。今天，让我们深入了解诱发颈椎病的四大主要因素，它们可以被看作是颈椎健康的“杀手”。

坐卧姿势不当是颈椎的隐形杀手。无论是坐姿还是卧姿，长期保持同一姿势，特别是长时间使用电脑工作，都会使颈椎承受不当的压力。长时间低头看笔记本电脑屏幕可能会导致颈部肌肉损伤。而将机器调整到适合眼睛的位置，虽然减轻了颈部的压力，却可能引发肩膀和手臂的肌肉劳损。保持正确的坐姿和卧姿对于颈椎健康至关重要。

长时间伏案工作也是颈椎的敌人。长时间保持同一姿势会使颈椎正常的生理曲度变直，引发一系列颈椎问题，如松动、增生和肌肉紧张等。这些变化可能刺激周围神经或血管，导致颈椎病痛。在工作中应定时休息，适当活动颈部，避免长时间让颈椎处于单一姿势。

第三，空调的特别关照也是颈椎问题的诱因之一。炎炎夏日，过低的室温会使颈椎不堪重负。在使用空调时，应适当调节室温，避免过低的温度对颈椎造成不良影响。

固定姿势太久也是导致颈椎病的重要因素。长期保持固定姿势工作，如司乘、财会人员等职业人员，很容易造成脊柱劳损。在工作之余，应经常活动身体，做一些有利于颈椎、腰椎的运动，如游泳等。还可以尝试做一些颈部运动，如“米”字操，以缓解颈部压力。具体方法为：以头为“笔”，按照顺序反复书写“米”字。先写一横，再写一竖，然后分别书写米字右上点、撇、捺。动作宜柔和，切忌用力过猛。每日做1～2次，以感觉头、颈、肩轻快和舒适为度。

保持正确的姿势、适当的运动、避免长时间固定姿势以及调节空调室温等都可以帮助我们预防颈椎病的发生。如果出现颈椎不适的症状，应及时就医检查和治疗，以免病情恶化。记住，关注颈椎健康就是关注我们的生活质量。