预防颈椎病，让颈椎病无空可钻

随着十一长假的临近，许多上班族都在紧张地加班加点，希望能在假期前完成手头的工作，以便能够轻松地享受假期。在这个过程中，很多人却忽略了颈椎健康的保护，不知不觉中让颈椎病悄然袭来。那么，该如何预防颈椎病呢？

一、警惕“埋头苦干”的陷阱

长期低头伏案工作，如办公桌前、电脑前的长时间劳作，会使颈椎长时间处于屈曲位，向前凸的颈椎生理曲度受到挑战。这种姿势会导致颈部充血、肿胀、肥厚和钙化，进而引发椎管狭窄。椎管狭窄和颈椎间盘突出可能会引发大脑供血不足，出现头晕、恶心等症状。“埋头苦干”不值得提倡。建议上班族们有意识地多做一些适合头颈部的活动，如网上推荐的颈椎操、颈椎普拉提等，以缓解颈椎疲劳。

二、接电话时避免夹着脖子

把电话夹在脖子上接电话，会使颈椎处于一个不正常的扭曲状态，这对已经疲劳的颈椎来说无疑是雪上加霜。从生理结构角度来看，人体颈椎侧弯的角度有限，夹住听筒对颈部来说是一个高难度的动作，需要比平时付出更大的努力才能完成。建议上班族在接电话时保持颈椎中立，使其处于最放松的状态。使用耳麦式电话也是一个很好的选择。

三、防范空调寒湿侵袭

电脑的普及使人们屈颈的机会不断增加，而空调的广泛使用则使人们遭受寒湿的机会同样增加。长期吹空调容易使风寒侵袭身体，导致气血不通。从中医角度看，肩颈肌肉疼痛发酸最终可导致颈椎劳损。从西医角度来分析，长期处在低温环境，尤其是直吹空调或对着颈部猛吹风扇，会在颈部软组织产生类似于风湿的病变，造成颈部持续痉挛、酸痛等，进而诱发颈椎病。

在办公室空调开得较低时，正对着空调的人或夏天爱穿露肩装或低领装的女性，应该注意避免颈背部受凉。可以放件外套在办公室，以抵御寒湿的侵袭。平时也应注意锻炼身体，增强身体素质，提高抵抗力，以更好地防范颈椎病的侵袭。

颈椎病的预防并非难事，只要我们平时注意保持良好的生活习惯和正确的姿势，就能有效地避免颈椎病的困扰。让我们在忙碌的工作之余，关注自己的健康，预防颈椎病的发生，享受健康的生活。