骨质增生预防有四原则 患者切忌剧烈运动

骨质增生的奥秘及其预防之道

骨质增生，这一人体骨骼的退行性改变，常常与衰老相伴而来，是我们生理变化的一个自然表现。尽管本质上无法预防，但通过一系列的措施，我们可以有效减轻其程度，延迟其出现时间，缓解症状。从某种意义上说，骨质增生又是可预防的。

那么，如何预防骨质增生呢？

我们要避免长期剧烈的运动。剧烈、长期或过度的运动是骨质增生的主要诱因之一。尤其是持重关节，如膝关节、髋关节等，过度的运动会加大关节面受力，加剧磨损。长期剧烈运动还可能造成关节软骨的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。

相反，适当的体育锻炼却是一种有效的预防方法。关节软骨的营养来源于关节液，而关节液只有靠“挤压”才能进入软骨，促进软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节运动，能增加关节腔内的压力，有助于关节液渗透到软骨，减轻关节软骨的退行性改变，从而预防骨质增生。

我们还应及时治疗关节损伤，包括软组织损伤和骨损伤。关节内的骨折若复位不完全，可能导致创伤性关节炎，进而引发骨质增生。对于关节内骨折的患者，及时、准确的治疗至关重要。

体重过重也是引发脊柱和关节骨质增生的一个重要原因。过重体重会加速关节软骨的磨损，造成压力不均匀，引发骨质增生。对于超重的人来说，适当减重是预防骨质增生的有效方法。

特别提醒患者，尽管运动对身体健康至关重要，但对于骨质增生患者来说，运动不能过度。否则，不仅不能起到预防作用，还可能加重病情。像郑先生这样的患者，就因忽视这一点而遭受了很大的痛苦。郑先生因颈部不适、疼痛、头晕、右臂无力等症状就医，被诊断为骨质增生。

专家指出，骨质增生症是由于关节的软骨、椎间盘、韧带等软组织变性、退化而导致的。该病多发生于45岁以上的中老年人，尤其是那些运动和劳动多、关节磨损严重的人，如教师、会计、重体力劳动者和运动员等。颈椎、腰椎、膝等关节最易受到影响。患者可能出现颈项部僵硬、疼痛、活动受限等症状。严重者还可能导致颈椎病性高血压、心脑血管疾病、胃炎等。腰椎患者则可能出现腰部软组织酸痛、胀痛、僵硬与疲乏感等症状。

预防和治疗骨质增生需要我们从生活中的细节做起，注意运动适量、及时治愈关节损伤、适当减重等。如果出现相关症状，应及时就医，以免病情加重。身体警报：关节疾病的信号与应对之道

当我们的身体出现问题，总会以各种方式发出警报。特别是关节部位，作为承担身体运动的重要部分，一旦受到压迫或损伤，就会发出明确的信号。

想象一下，邻近的神经根受到压迫，会引发一系列症状。局部疼痛、发僵、后根神经痛、麻木等感觉纷纷涌现。特别是坐骨神经受到压迫时，后果更为严重，坐骨神经炎可能随之而来，患肢的剧烈麻痛、灼痛、抽痛、串痛犹如电流般向整个下肢放射。

膝关节的问题同样不容忽视。初期，持续的隐痛在气温降低时尤为明显。长时间行走、剧烈运动或久坐后起立，膝关节的疼痛与僵硬变得尤为突出，上、下楼时更是困难重重，膝关节发软，甚至容易摔倒。这些都是膝关节受损的典型表现。

面对这些问题，专家指出，预防与改善骨质增生的方法重点在于注意以下几个方面：

首要之务是避免长期剧烈运动。长期、过度、剧烈的运动是骨质增生的主要诱因之一。对于持重关节如膝关节，过度的运动会导致关节面受力加大，磨损加剧。我们要避免关节和周围软组织的过度受力及牵拉，防止局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而引发的骨质增生。

那么，应该如何做呢？适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠挤压才能渗入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，尤其是关节运动，能增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而预防和减轻骨质增生。

我们也要及时治疗关节的损伤，这包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生往往与关节内骨折有直接关系。如果骨折复位不完全，会导致关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，及时治疗并做到解剖复位是至关重要的。

减轻体重也是预防脊柱和关节骨质增生的一个重要方法。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，导致骨质增生。

我们的身体是宝贵的，需要我们悉心照料。当关节发出警报时，一定要引起重视，适当地调整生活方式与进行锻炼，以保持其健康。只有这样，我们才能更好地享受生活，畅享无忧。