早期骨质疏松的判断依据 预防骨松当心4个因素

骨质疏松，这一在老年人中常见的“沉默杀手”，常常悄无声息地侵蚀着我们的骨骼健康。一旦骨折，便可能引发一系列严重的健康问题，对老年人的生命安全构成威胁。及早发现并积极应对骨质疏松，对于老年人的晚年生活至关重要。

那么，如何判断自己是否处于骨质疏松的边缘呢？我们可以从以下几个方面进行初步的自我检测：

一、观察牙齿。牙齿的健康状况往往能反映出骨骼的状态。人到中年，如果原本健康的牙齿开始松动，可能是骨质疏松的征兆。随着骨密度的降低，牙槽骨可能变得不坚固，进而引发牙齿松动。对此，我们可以提早预防，如服用钙片、进行跳跃式锻炼以及日常叩齿等。

二、检查指甲。指甲的软硬程度也能透露出骨骼健康的信息。骨质疏松患者的骨质流失可能导致指甲变软，这是一个需要警惕的信号。

三、关注体重变化。体重的减少可能会引发骨矿物质密度的变化。更年期体重的下降尤其令人担忧，因为这可能意味着骨质的丢失。研究显示，约有7%的更年期女性在体重下降后五年内会出现骨质疏松。

四、注意后背状况。作为支撑身体的脊柱，在发生骨质疏松时更容易出现症状。骨质疏松可能导致椎体内部的骨小梁破坏，数量减少、负担能力下降，从而引发椎体变形和身高缩短。

五、感受走路状态。如果走路时感觉东倒西歪、站立不稳，可能是骨质疏松在捣乱。骨骼承重能力的下降，如同萝卜变糠、木头变朽，可能导致平衡能力下降，容易摔倒。

六、观察皮肤状况。皮肤的状态也能反映出骨骼的健康情况。皮肤厚则提示骨骼好。因为钙不仅参与骨骼的代谢，还具有营养皮肤及治皮肤病的作用。缺钙不仅会导致骨质疏松，还可能影响皮肤健康。

那么，骨质疏松又是如何产生的呢？主要有以下几个因素：

1. 钙代谢失调：这是诱发骨质疏松症的常见病因之一。尤其是老年人，性激素减少而肾上腺皮质酮相对增多，这会影响到骨的合成以及肠道对钙的吸收，导致钙的排出增多和吸收减弱。

2. 缺乏维生素D：仅仅依靠食物摄取的维生素D远远不够人体需求。阳光中的紫外线可以促进皮肤合成维生素D，因此缺乏光照也会导致骨质疏松。

3. 废用性结果：长期卧床或缺乏活动会导致人体活动量减少，再加上不见阳光，钙的转化就会减少，从而导致骨质疏松。

4. 骨合成减少：性激素具有合成蛋白质的作用。老年女性的性激素分泌减少，骨合成作用相对减弱，时间久了便会形成骨质疏松。

为了我们的健康，请时刻关注骨骼的状况，及时发现并预防骨质疏松，让我们都能拥有一个健康的晚年生活。