颈椎病成为宅男宅女的通病

颈椎病，这个以往主要在中老年人和电脑一族中多发的疾病，如今已让年轻的电脑一族成为了其“主力军”。长时间低头盯着电脑或手机，保持一种固定姿势，让颈椎长时间处于高度紧张状态，颈部肌肉得不到适当的松弛与缓解，久而久之，积劳成疾，颈椎病便悄然而至。

究竟有哪些因素会诱发颈椎病呢？

风寒湿因素是一大诱因。外界环境中的风寒湿因素能够降低机体对疼痛的耐受力，使肌肉痉挛、小血管收缩，淋巴回流减慢，导致软组织血循环障碍，进而产生无菌性炎症。这些风寒湿因素不仅仅是触发症状的外因，更可以作为病因引起颈椎病变，产生症状。

长期的劳损也是颈椎病的诱因之一。长期使头颈部处于单一姿势位置，如长时间低头工作，使得颈椎承受了过大的压力，易于发生颈椎病。据统计，小于三十岁的颈椎病人，多数从事的都是需要长时间低头的工种。

头颈部的外伤也不容忽视。约有一半的髓型颈椎病与颈部外伤有关。对于一些颈椎管处于狭窄临界状态的患者，颈部外伤常常成为诱发症状产生的关键因素。

还有，颈椎结构的发育不良也是一些颈椎病发病的基础。先天性小椎管、颈椎退变等，都是颈椎病的潜在诱因。据国外统计数据显示，四十至五十岁的人群中，有退变者占百分之二十五左右；而五十五岁以上的人群中，有退变者则高达百分之八十五左右。对于那些颈椎中央椎管、神经根管狭小者而言，其颈椎病的发病率更是高于正常人一倍。

那么，如何预防颈椎病呢？对于宅男宅女来说，有四大要点需牢记。长期伏案工作的人应确保案台与座椅高度相称，避免过度低头屈颈。使用半坡式的斜面办公桌效果较好。在工作中应适时进行颈部的前屈、后伸、左右旋转及回环运动。

调整睡眠习惯。喜欢睡高枕头的人必须改为低枕头，且应枕在颈部而非头部。正常人仰卧位枕高应在8至10厘米左右，侧卧时枕头则应与肩膀等高。这样可以使睡眠状态时脊柱仍处于一条直线上，有效缓解颈肩部肌肉的紧张。

正确的看电视姿势也是预防颈椎病的关键。看电视时应保持坐位，且每看15分钟左右要活动一下颈部，变换一下姿势。

颈部保暖也是预防颈椎病的重要措施。在秋冬季节，最好穿高领衣服；天气冷、夜间睡眠时尤其要注意防止颈肩部受凉。即使在炎热的季节，也要注意空调温度不宜过低。通过这些简单的预防措施，可以有效地降低颈椎病的发病率，保持颈部的健康。