预防颈椎病可以按压几个穴位 预防颈椎病要做好5点

颈椎问题已成为现代办公室白领族的常见烦恼，时常伴随着腰酸背痛，给日常生活带来不小的困扰。为了缓解这一难题，专家建议，办公室一族可以通过日常穴位按摩来舒缓不适。

颈椎的日常养护：不妨试试按摩这五个穴位

1. 拿捏颈肌：将一侧手上举至颈后，拇指置于颈外侧，其余四指置于颈肌对侧，双手用力对合，沿风池穴向下拿捏至大椎穴，每次进行20至30次，可解痉止痛、调和气血。

2. 按揉风池穴：双手拇指分别按在两侧的颈后凹陷处（风池穴），由轻至重按揉，同样进行20至30次，可疏风散寒、开窍镇痛。

3. 对按头部：双手拇指置于额部两侧的太阳穴处，其余四指微分开，放在头部两侧，用力对按揉动，次数同样为20至30次，具有清脑明目、振奋精神的效果。

4. 按摩百会穴：用中指或食指按压头顶正中的百会穴，用力由轻至重按揉，次数不限，可以健脑宁神、益气固脱。

5. 按揉缺盆穴：以四指置于耳下翳风穴处，沿胸锁乳突肌方向按揉到缺盆穴，动作宜缓慢、力度适中，两侧交替进行。此动作有助于通经活络、解痉止痛。

预防颈椎病的发生，你需要做到以下几点：

一、注意保暖，避免颈部直接吹风、急转弯或急刹车等动作，以免颈部受到突然的压力变化。

二、保持头颈的正确姿势。在日常看书、操作电脑时正面注视，避免偏头耸肩。选择合适的枕头，一般高度以10厘米为宜。避免睡觉看书、看电视等不健康的睡眠习惯。

三、尽可能多进行运动。少坐多动，尽量选择步行或骑车而不是坐车。加强颈肩部肌肉的锻炼，如进行头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动等，有助于缓解疲劳、增强肌肉发达度和韧度，提高颈段脊柱的稳定性。爬山和游泳是预防颈椎病的良好运动方式。

四、防止酗酒。酒精可能影响钙质在骨骼上的沉积，增加患骨质疏松症和骨质软化症的风险，进而加速颈椎退行性变。

五、保持积极乐观的心态。长期压抑感情、多愁善感的人容易患神经衰弱，影响骨关节及肌肉休息。应经常保持乐观向上的心态。

无论是何种疾病的发生都有其内在原因。要想远离疾病，就必须了解并避免那些不良因素，时刻关注自己的身体状况。通过日常的穴位按摩和注意生活细节，可以有效预防和缓解颈椎问题带来的困扰。