颈椎病不要胡乱按摩 防治颈椎病要知道这四招

颈椎病是一种常见的中老年疾病，它源于颈椎间盘的退行性变化、颈椎骨质的增生，或者颈椎正常生理曲线的改变。这些变化刺激或引起了一系列综合症状。对于患者来说，轻则感到头、颈、肩及臂部的麻木和疼痛，重则可能出现行走时的踩棉花感，双下肢沉重、发紧，甚至肢体酸软无力，极端情况下还可能出现大小便失禁及瘫痪等症状。

颈椎病的危害不容小觑，它不仅给患者带来极大的痛苦，影响生活和工作，还是患者健康的重大隐患。对于治疗方法，虽然手术治疗的比例不到5%，但推拿按摩等常见保守治疗方法并不适用于所有患者。

专家提醒，脊髓型颈椎病和食道型颈椎病就不适合推拿按摩治疗。特别是脊髓型颈椎病患者，由于各种原因导致颈椎管的管径变小，使脊髓受到压迫，如果手法不当，可能造成即刻瘫痪。在决定进行推拿按摩治疗前，一定要确定所患颈椎病的类型。

那么，如何防治颈椎病呢？这里有四招建议：

第一招是换枕头。枕头不仅关乎睡眠质量，对于颈椎病患者或易患人群来说，选择好的枕头更是缓解疼痛、避免持续伤害甚至康复的关键。枕头的选择应兼顾柔软舒适、支撑性好以及符合颈椎生理曲度这三个原则。

第二招是调整坐姿。长时间的坐姿不良是引发颈椎病的重要因素。树立正确的坐姿，能够大大减少颈椎病的发病几率。正确的坐姿应头部微仰，挺胸，自然放松。

第三招是局部功能锻炼。颈椎问题的复杂性在于其症状的反复发作。为了保持颈椎的持续健康，增强颈部的抗压性和韧性至关重要。可以进行一些针对性强的颈肩部局部功能锻炼，如“颈椎操”、“颈椎瑜伽”等。

第四招是减少电脑使用，多运动。在颈椎病的治疗方法中，医生往往强调“物理治疗”，也就是运动。全身运动对于康复与治疗颈椎病将会更有效。对于颈椎病患者而言，打羽毛球、游泳等运动不仅运动了全身，还非常具有针对性。

颈椎病虽然常见，但并非不可防治。通过正确的方法，如选择合适的枕头、调整坐姿、局部功能锻炼以及适当运动，我们可以有效地降低颈椎病的发生率和减轻其症状。