关节炎的常见症状有两点 生活中如何预防关节炎？

关节炎：深入了解与日常防范

关节炎，这一慢性关节疾病，以其顽固性和疼痛困扰着众多患者。它主要涉及到关节软骨面的退行性变化和继发性的骨质增生，使患者的关节不仅疼痛，而且活动变得不灵活。

通过X线表现，我们可以看到关节间隙逐渐变窄，软骨下骨质致密，骨小梁断裂，甚至出现硬化和囊性变。关节边缘也因此出现唇样增生，这些都是关节炎的典型表现。

对于关节炎患者而言，饮食也是需要注意的一环。研究指出，服铁或摄入含铁的复合维生素可能会加剧疼痛、肿胀和关节损伤。茄属蔬菜，如西红柿、土豆、茄子、辣椒等，以及中的生物碱，都能使关节炎症状加重。对这些食物敬而远之或许是一个明智的选择。

现在，让我们更深入地了解关节炎的两个主要症状：关节疼痛和关节活动受限。

关节炎患者的典型症状之一是关节疼痛，这种疼痛好发于负重关节如膝、髋、踝等，以及颈、腰椎等。初期疼痛可能较轻，容易被患者忽视，呈间歇性，并在晨起时尤为明显。随着病情的发展，疼痛可能由间歇性转为持续性，甚至在夜间加剧。有的患者甚至因疼痛而无法正常上下楼梯或进行其他活动。

关节活动受限是关节炎患者的又一重要症状。患者可能会感到关节僵硬，甚至疼痛难忍。这种僵硬感在晨起或久坐后起立时尤为明显，称为“晨僵”。随着病情的进展，关节活动范围逐渐缩小，甚至休息后也无法缓解。在某些情况下，患者甚至可能出现关节畸形。

那么，如何在日常生活中预防关节炎呢？

改变不合理的生活习惯是关键。避免长时间站立和行走，中间应休息坐着。避免背扛重物，减少关节负担。大便时尽量坐马桶，减少下蹲次数。对于肥胖人群来说，减轻体重可以有效预防骨关节炎的发生。避免关节受伤也很重要。注意运动场地和运动器械的安全，运动前热身和适量运动都是必要的。改变不合理的运动方式也是预防关节炎的重要措施之一。太极拳等运动对下肢关节压力很大，应尽量避免。随着年龄的增长，应该调整运动方式，以游泳、骑车和散步为主。

了解关节炎的症状并采取相应的预防措施是关键。只有深入理解了关节炎的本质和影响，我们才能更好地管理和控制这一疾病，让生活更加舒适和健康。