得了肩周炎怎么办？饮食禁忌有什么？

肩周炎：凝肩的悄然来袭与自我解读

肩周炎，俗称凝肩、五十肩，是一种常见病症。当您感觉肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，并逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，那么您可能正面临这一健康挑战。虽然病痛可能在某个阶段后逐渐缓解，直至完全复原，但如未得到有效治疗，可能会严重影响肩关节的功能活动。

此病症的好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，尤其多见于体力劳动者。那么，究竟是什么原因导致了肩周炎的产生呢？

病因：

1. 肩部原因：

中老年人软组织退行病变，对外力的承受能力减弱。

长期过度活动或姿势不良产生的慢性致伤力。

上肢外伤后肩部固定过久，导致肩周组织继发萎缩、粘连。

肩部急性挫伤、牵拉伤后的不当治疗等。

2. 肩外因素：如颈椎病及其他心、肺、胆道疾病可能引发肩部牵涉痛，因原发病长期不愈，使肩部肌肉持续性痉挛、缺血而形成炎性病灶。

临床表现：

1. 肩部疼痛：起初为阵发性疼痛，逐渐加剧，疼痛呈持续性，且有昼轻夜重的规律。疼痛可向颈项及上肢扩散，对气候变化特别敏感。

2. 肩关节活动受限：肩关节各方向活动均受限，特别是上举、外展、内旋外旋等动作。随着病情发展，由于粘连和肌力下降，患者可能难以完成日常动作如梳头、穿衣、洗脸等。

3. 怕冷：患者肩怕冷，甚至终年用棉垫包肩，不敢吹风。

4. 压痛：在肩关节周围可触到明显的压痛点，如肱二头肌长头肌腱沟处、肩峰下滑囊等。

5. 肌肉痉挛与萎缩：三角肌、冈上肌等肩周围肌肉可能出现痉挛，晚期甚至发生废用性肌萎缩。此时虽然疼痛症状可能减轻，但肩部的突起、上举不便、后伸不能等典型症状仍然明显。

肩关节疾病的奥秘：检查、诊断、有效疗法与饮食禁忌

一、检查之旅：揭开肩关节疾病的神秘面纱

当怀疑肩部出现问题时，我们首先要进行的是X线检查和肩关节MRI检查。

X线检查：就像是给肩关节拍一张“照片”。在早期，肩峰下脂肪线，这一三角肌下筋膜上的薄层脂肪组织在X线片上的投影，可能会模糊甚至消失。到了中晚期，肩部软组织钙化，关节囊、滑液囊等地方可能出现淡而不均的钙化斑影。晚期，这些钙化影会变得更加锐利。

肩关节MRI检查：这是一种更高级的检查方式，可以清晰地看到肩关节周围的结构，判断是否有炎症或其他异常。

二、诊断的智慧：从症状到真相

结合病史和临床症状，大多数肩关节问题都可以得到初步诊断。常规X线摄影大多正常，但部分患者在后期可能会出现骨质疏松或肩峰下的钙化阴影。年龄较大或病程较长的患者，X线平片还可能显示肩部骨质疏松或岗上肌腱、肩峰下滑囊钙化征。

三、疗法的多样：让肩膀重获活力

对于肩关节问题，有多种有效的疗法。这里介绍几种简单的锻炼方法：

弯腰晃肩法：通过弯腰伸臂，做肩关节的环转运动。

爬墙运动：面对墙壁，用手缓慢向上爬动，再缓缓回到原位。

体后拉手、外旋锻炼、双肩内收外展运动等，都能帮助缓解肩部不适。

甩手锻炼：进行肩关节的前屈、后伸及内收、外展运动，动作幅度逐渐加大。

四、饮食的智慧：吃什么，不吃什么是关键

对于肩关节疾病的患者，饮食也是治疗的一部分。记住两大禁忌：

不要吃肥腻食品：如各种肥肉、奶油、油炸食品等。这些高脂食品容易加重气血痹阻，导致关节炎症状加重。

忌用铁锅烧饭菜：因为铁与蛋白质结合可能形成有毒的铁蛋白，加重关节问题。

肩关节问题并不可怕，只要我们了解它，采取正确的检查和治疗方法，同时注意日常饮食禁忌，就一定能重获肩部的健康与活力。关于饮食禁忌，有三点重要事项需要我们特别注意。我们要避免大量食用海产品。海参、海带、海菜、海鱼等海鲜虽然美味，但它们含有一定的尿酸。这些尿酸被身体吸收后，可能会在关节中形成尿酸盐结晶，从而加重关节炎的病情。如果您正面临肩关节周围炎的挑战，最好暂时告别海鲜，以免加剧病痛。

我们要管住嘴，避免过度饮酒以及大量饮用咖啡和浓茶。这些饮品虽然有时能让我们短暂地忘却疲劳，但长期如此会对身体产生不良影响。过度饮酒会扰乱身体的正常机能，而咖啡和浓茶则可能加剧身体的负担。为了健康着想，我们应适量饮用，甚至在某些情况下完全避免这些饮品。

我们还要注意饮食中的生冷寒凉食物。如绿豆、冬瓜、黄瓜等，虽然它们在某些时候能带来清凉感，但并不利于疾病的康复。这些生冷食物可能会使身体受寒，影响身体的自愈能力。在疾病康复期间，我们应尽量避免食用这些食物，给身体一个更好的恢复环境。

饮食禁忌是疾病康复过程中的重要环节。我们不仅要关注吃什么，还要关注不吃什么。通过避免上述食物，我们可以为身体的康复创造一个更有利的环境。我们也要保持积极的心态，与医生密切合作，共同战胜疾病，恢复健康。记住，饮食禁忌是疾病康复的一部分，而不是全部。我们需要综合调整生活方式，才能更好地恢复健康。