肩周炎暗算电脑族饮食疗法帮你来攻克

电脑一族需警惕：用脑过度可能招来肩周炎暗袭

你是否在向上抬举手时，感受到肩部的隐隐痛楚？如果有，那你可能正面临肩峰下撞击症的困扰。长时间凝视屏幕、操作鼠标和键盘，会使你的手臂长时间处于上抬内旋的位置，这可能会挤压肩关节内的滑囊，久而久之便可能引发关节滑囊炎。若对此不够重视，病情可能会进一步恶化，导致肌腱粘连甚至肌腱损伤，从而引发肩关节活动障碍，甚至在夜间静息状态下出现疼痛，令人无法安睡。

肩痛是一个常见的症状，其发病率仅次于腰背痛和颈痛。尽管常见，但肩关节疾病的误诊率却较高，很多时候都被误判为肩周炎。

值得注意的是，年轻人患肩峰下撞击症的情况最为普遍。尽管体力劳动者和喜欢运动的人群更易受到影响，但近年来随着电脑使用的普及和长时间的工作，肩峰下撞击症的发病人群差异性正在降低，从事脑力劳动的年轻白领也逐渐被卷入其中。

如果你正在经历肩周炎的困扰，不妨尝试一些食疗药膳来缓解。

当归二枝粥：取当归、桂枝各10克，桑枝30克，大米100克。将药材煎煮后，加入大米煮成稀粥，每天服食两次。此粥有助于舒缓肩部不适。

桑枝大枣粥：使用桑枝30克，大枣10枚，大米50克。将桑枝煎煮后，加入大米和大枣煮粥，每日两次，作为中晚餐的一部分。这款粥品有助于改善肩部血液循环。

当参羊肉汤：将当归、党参、川芎、白芍各10克，桑枝、羌活各15克，甘草5克与羊肉一同炖煮。羊肉煮熟后，加入各种调料，如食盐、葱姜、味精和辣椒等调味，然后煮沸服食。这道汤品有助于缓解肩部的疼痛和僵硬。

芪归炖鸡：取黄芪30克，当归20克，童子鸡一只。先将童子鸡宰杀洗净，然后将黄芪、当归、生姜放入鸡腹中，加入适量的水和盐，用小火慢炖2小时。食用鸡肉并饮用汤汁，每三天一次。这款炖品有助于舒缓肩部的紧张和疼痛。

电脑一族在使用电脑时需注意调整姿势，避免长时间保持同一姿势。保持适当的运动和休息，以预防肩周炎的发生。若已出现肩部不适，应及早诊治，以免病情加重。