预防骨质疏松要从小抓起 及时补钙很重要

日常习惯常常忽视一些潜在的健康风险，许多疾病便由此而生。骨质疏松这一看似只是成年人所面临的疾病，实则需要从娃娃时期就开始预防。这一观念的转变，无疑为众多患者敲响了警钟，提醒我们关注孩子们的骨骼健康。

时常可以听到老年朋友们传来的骨折消息，有的人在普通生活中不慎跌倒，如菜叶滑倒、地毯摔跤等轻微外力，却导致了髋部骨折，长期卧床不起。骨质疏松引起的骨折，在老年群体中屡见不鲜，已经成为全球性的公共卫生难题。

中老年女性特别容易受到骨质疏松的困扰。武汉协和医院西区骨科主任刘勇教授指出，骨质疏松是骨组织显微结构受损，骨矿成分和骨基质比例减少，骨质变薄，骨小梁数量减少，骨脆性增加，骨折风险上升的一种全身性代谢性疾病。骨质疏松不仅导致骨骼力学强度下降，还可能导致骨折、致残等严重后果。

尤其对于50岁以上处于绝经期的女性，大约每三人中就有一人因骨质疏松而骨折，髋部骨折的情况尤为严重。面对这样的状况，预防骨质疏松应从小抓起。骨质疏松的发病过程隐匿，初起时仅为腰酸背痛，逐渐加重，历经多年后才可能导致骨质疏松性骨折，出现严重后果后才引起患者的重视。

调查显示，67%的60岁以上女性患有骨质疏松症。女性进入更年期后，体内雌激素水平下降，引发内分泌紊乱，导致一系列不适症状。雌激素的减少降低了钙的吸收和利用率，使骨质密度下降加快，因此更年期后的女性较常人更易患骨质疏松。其症状包括中老年女性的腰酸腿疼、驼背和身材变矮等现象。如不及时治疗，可能会导致经常发生的骨折。

单纯补钙并不能有效预防和治疗骨质疏松。对于老年人来说，吸收钙并形成新骨的能力减弱，单纯补钙往往达不到预期效果，甚至可能产生肾结石等副作用。在预防和治疗骨质疏松症时，除了补充钙剂，还需要补充维生素D，它们是形成新骨的原料。还需要确保将钙输送到骨质疏松的骨骼中，这就需要加用二磷酸盐来维持和稳固治疗效果。

为了预防骨质疏松症，我们应该从青少年时期就开始注意。多吃富含钙的食物，如牛奶、豆浆，少喝咖啡和茶，多运动。一旦发生骨质疏松，即使及时补充钙剂和治疗，也不能完全恢复到骨密度正常的水平，只能延缓病情。从小做起，健康的生活方式是我们预防疾病的关键。