久呆空调房小心肩周炎 夏季更需预防肩周炎

夏日炎炎，无论是在公司、公交车上还是在家中，空调几乎成了我们生活的必需品。当我们享受着空调的清凉时，也许并没有意识到，长时间处于这样的环境中可能会引发一种常见的疾病肩周炎。

肩周炎，也被称为“肩凝症”或“五十肩”，通常出现在五十岁左右的人群中。其主要症状包括肩关节僵硬、局部疼痛，尤其在夜间疼痛更为明显。这种疾病往往是由于肩部受到风寒湿邪的侵袭，导致肩部的肌肉组织受损。在中医看来，这也是人体正气不足的表现。

对于那些长时间待在空调房里的人来说，尤其需要注意防范肩周炎。这时，有一种简单而有效的方法可以帮助我们预防那就是常喝生姜汤。生姜在夏季不仅可以治疗腹痛、吐泻等疾病，还能有效预防肩周炎。这是因为生姜具有驱寒、活血的功效，可以帮助我们缓解肩部和腰部的疼痛。

为了更有效地预防肩周炎，以下是一些建议：

一、注意防寒保暖。即使在炎热的夏天，我们也不能忽视肩部的保暖工作。因为肩部受凉是肩周炎的常见原因。寒冷湿气侵袭机体，可能导致肌肉组织和小血管收缩，从而产生一系列的病理反应。

二、纠正不良姿势。经常伏案工作或者双肩经常处于外展状态的人群是肩周炎的高发人群。这类人群应注意调整自己的姿势，避免长期的不良姿势造成劳损和积累性损伤。

三、加强功能锻炼。肩周炎的锻炼非常关键，要注重关节的运动。可以选择一些适合的运动方式，如打太极拳、太极剑、门球等。但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围组织的损伤。

四、对健侧肩积极预防。对于已经发生肩周炎的患者，除了积极治疗患侧外，还要预防健侧发病。有研究表明，相当一部分患者最终会出现双侧肩周炎。对健侧也应采取有针对性的预防措施。

五、注意相关疾病。有些肩周炎是由其他疾病引发的，如糖尿病、颈椎病等。患有这些疾病的人要密切关注是否出现肩部疼痛、关节活动范围减小等症状。并积极开展肩关节的主动运动和被动运动，以保持肩关节的活动度。

在这个空调无处不在的夏天，让我们更加关注自己的健康，做好预防工作，远离肩周炎的困扰。