浅析如何有效的预防骨质疏松

全面攻克骨质增生：从预防到治疗的

骨质增生，这一病症，让众多患者承受了极大的痛苦。对于这样的疾病，我们需要深入理解，全面护理，并做好预防。特别是绝经后的女性，更是需要特别注意。

一、初级预防：骨质疏松的防线要从儿童和青少年时期开始建立。在这个时期，我们应当注重合理的膳食营养，多食用富含钙、磷的食品，如鱼、虾、虾皮、海带等海鲜产品，牛奶、乳制品等奶制品，骨头汤、鸡蛋等。我们也应该避免一些“危险因子”，比如少喝咖啡和茶，因为它们含有影响钙质吸收的化合物。坚持科学的生活方式，如体育锻炼、多晒太阳等，都是提高骨峰值、预防后期骨质疏松的有效措施。

二、次级预防：人到中年，特别是妇女绝经后，骨丢失量会加速。每年一次的骨密度检查至关重要。对于快速骨量减少的人群，应及早采取防治措施。近年来的研究表明，妇女绝经后3年内开始长期雌激素替代治疗，长期坚持预防性补钙或使用固体骨肽制剂骨肽片，是预防骨质疏松的有效方法。

三、三级预防：对于已经患上退行性骨质疏松的患者，除了药物治疗外，还需加强防摔、防碰、防绊、防颠等措施。对中老年骨折患者，应积极手术，并实行坚强内固定，早期活动，同时进行体疗、理疗、心理干预、营养补充、补钙、止痛、促进骨生长、遏制骨丢失等综合治疗。

退行性骨质疏松症虽然是骨骼发育、成长、衰老的基本规律，但也受到许多因素的影响，如激素调控、营养状态、物理因素、免疫状况、遗传基因、生活方式等。如果我们能加强自我保健意识，提高自我保健水平，积极进行科学干预，那么退行性骨质疏松症是可能延缓和预防的。

对于广大中老年患者来说，这一疾病的预防和治疗具有重要的现实意义。为了提高我国亿万中老年人的身心健康及生活质量，我们应当积极推广关于骨质增生的知识和预防措施，让更多的人了解并行动起来，共同抵御这一疾病的侵袭。毕竟，健康的生活方式、合理的饮食、科学的锻炼都是我们自己可以掌握的武器，让我们用它们来捍卫自己的健康吧！