颈椎病的治疗应做到的十要

当代社会，颈椎疾病广泛蔓延，成为许多人健康的隐形杀手。对于病患来说，在锻炼和治疗过程中，必须牢记以下十项关键要点。

要严格控制每天伏案工作的时间。长时间低头工作、学习或娱乐，都会给颈椎带来巨大压力。许多颈椎病患者都有长时间伏案工作的经历，必须合理安排时间，避免长时间连续工作。

要在伏案工作期间适当休息。每隔一小时左右，应该离开座位休息十分钟，让颈肩部的肌肉、韧带得到放松。要定时改变头部体位，避免颈部长时间保持同一姿势。

第三，要重视办公桌椅和电脑屏幕的调整。在伏案工作、学习时，要端正头、颈、肩、背的姿势。看电脑屏幕或看书时，要保持正面注视，使脊柱保持正直，避免颈部压力过大。

第四，要加强颈肩部肌肉的锻炼。通过前屈、后伸及旋转运动等方式，如做颈推操，既可以缓解疲劳，又能使肌肉发达，增强韧度，有利于保持颈段脊柱的稳定性。

第五，要增加防治颈椎病的科普知识。了解颈椎病的常识，并将其应用到日常的工作、学习和生活中去，善于利用科学的手段防治颈椎病。

第六，要保持乐观心态。对于颈椎病患者来说，保持乐观、积极配合医生治疗，争取获得良好的疗效，并在医生的指导下预防和减少疾病的复发是非常重要的。

第七，要合理选择枕头。避免使用过高的枕头，因为高枕而卧会增加颈椎下段的应力，加速颈椎退行性变的可能。

第八，要合理服用具有补肾功效的食物和药物。如核桃、山英肉、生地、黑芝麻等，这些食物和药物可以起到强壮筋骨，推迟骨与关节退行性变的作用，从而达到预防颈椎病的功效。

第九，要在日常生活中注意细节。为预防颈椎病，冬天要注意颈肩部保暖，夏天时避免空调对着颈肩部吹；避免头颈负重物，避免过度疲劳；坐车时不要打瞌睡，防止各种原因的颈部外伤等。

一旦发现有颈肩和背部的软组织损伤，应及时治疗，防止其发展为慢性疼痛及颈椎病。这十项要点对于颈椎病人的康复至关重要。只有坚持做好这些方面的工作，才能有效缓解颈椎压力，防止颈椎病的进一步恶化。也要保持乐观心态，积极面对治疗，争取早日康复。