肩周炎护理的饮食有哪些

肩周炎是一种骨科疾病，除了药物治疗外，我们还可以通过饮食来预防和改善。在日常生活中，有许多食物和食谱可以帮助我们预防肩周炎，让我们来看看如何在饮食上预防肩周炎。

一、美味的鸡肉白薯粥

准备新鲜的鸡肉、白薯、胡萝卜和荸荠等食材。首先将鸡肉洗净切粒，其他食材也一并切好。接着，热锅爆香蒜头和海米，加入冷水和粳米，煮沸后加入各种食材，用小火熬煮半小时。加入青豆和荸荠粒，调味后即可享用。这款粥营养丰富，既美味又健康，是预防肩周炎的不错选择。

二、香嫩的鸡肉冬菇蒸饺

将鸡胸肉、冬菇和葱切好，加入各种调味料搅拌成馅料。然后，用圆形饺子皮包裹馅料，捏成半月形蒸饺。将蒸饺放入抹过油的蒸笼中，用大火蒸10分钟，熟透后即可食用。这款蒸饺口感香嫩，不仅美味可口，还有助于预防肩周炎。

三, 鲜美的鸡肉蒸饺

将鸡肉烫熟后切成小块，与猪肉馅一起加入调味料搅拌均匀。然后，用面皮包裹鸡肉馅料，捏成饺子。将饺子放在抹过油的蒸笼中，用大火蒸熟即可。这款蒸饺鲜美可口，富含营养，对预防肩周炎有一定的帮助。

通过饮食来预防肩周炎是一种健康有效的方法。除了以上介绍的食谱外，我们还可以多吃富含钙质、蛋白质和维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼虾、瘦肉、豆制品等。保持营养均衡，增强身体素质，有助于预防肩周炎的发生。

我们还应注意保持正确的姿势，避免长时间保持同一姿势，如长时间坐姿或站立。适当进行运动锻炼，增强肌肉力量和关节灵活性，也有助于预防肩周炎。

希望通过饮食和运动相结合的方法，大家都能保持健康，远离肩周炎的困扰。四、厚菇芥菜：一道传统佳肴与健康养生的交融

初春时节，芥菜与香菇的邂逅，搭配猪五花肉与火腿，成为了一道厚菇芥菜。如何烹饪出一道美味佳肴的又兼具肩周炎的养护作用呢？让我们一起走进这道菜的烹饪世界。

将新鲜的芥菜芯洗净，切成两瓣。接着，选用猪五花肉，切成五块，肥瘦相间，口感更佳。再取熟瘦火腿五片，薄厚适中，为菜肴增添一份鲜美。猪骨砍成五段，熬汤底更鲜美。

然后，将厚香菇用水浸发，去蒂洗净备用。香菇的香气与芥菜芯的清新相得益彰。

烹饪前，先将2500毫升水烧开，加入纯碱，放入芥菜芯焯烫半分钟，捞出后用清水冲去碱味，剥去菜叶的外膜。这一步骤旨在去除芥菜中的苦涩味。

接下来，烧热炒锅，下鸡油，放入香菇略炒，加清汤和味精，约煮半分钟盛起。炒锅再次放回炉上，下猪油烧至微沸，放入芥菜芯泡油约半分钟，捞出沥去油，倒入沙锅。

将氽油倒出，下猪肉、猪骨略炒，烹黄酒，加精盐和清汤后倒入沙锅，加盖焖煮约40分钟。这一过程中，肉质鲜美与香菇的香气相互融合，令人垂涎欲滴。

揭开盖后，去掉猪肉、猪骨，加入香菇再焖约10分钟。取出芥菜芯排在碟中，四周摆上香菇，火腿片则排在菜芯上面。

留下原汁待用。洗净炒锅放回炉上，倒入原汁，加味精、胡椒粉、香油，用湿淀粉调稀勾芡，淋在菜芯上面即成。一道色香味俱佳的厚菇芥菜便大功告成。

食疗只是养护肩周炎的一部分，要想真正达到养护肩周炎的效果，还需要结合中医治疗。这道厚菇芥菜便是一道具有推波助澜辅助作用的佳肴。在品尝美味的也为身体带来了健康的呵护。不妨在闲暇之余，尝试烹饪这道佳肴，为身体注入一份养生的力量吧！