春游当心“行军性骨折”

春日的踏青之旅即将开启，当我们沉醉于旅行的乐趣时，一种名为“行军性骨折”的隐患却悄然浮现。这种足前部疼痛，虽不显眼，却足以让一场美好的旅行变得步履维艰，让旅行者不得不提前折返。

“行军性骨折”，听起来似乎与军事行动息息相关，实则是一种因积累性劳损引发的疲劳性骨折。这种骨折并非由一次性冲击或强烈外力导致，而是由长时间的重复动作和持续压力造成。它的发生往往悄无声息，却在人们行走时带来剧烈的疼痛。尤其是第二跖骨，这个平常较少受力的部位，在长时间的行走或运动后，可能会因为足弓的塌陷而承受额外的压力，最终引发骨折。

在春意盎然的踏青时节，当我们置身于自然之中，享受那份宁静与美好时，身体的某个部位可能正在悄然发出警告。一旦感受到不走不痛，一走就痛，且随着步伐的加快痛感逐渐加剧，尤其是在第二跖骨处轻压有明显痛感并伴随肿胀，那就需要高度警惕，这可能是疲劳性骨折的征兆。

应立即停止行走，避免患足负重和剧烈运动，并及时寻求医疗救助。如果在户外活动中发生骨折，如爬山途中，应请旁人协助，尽量避免足部负重。对于严重的骨折，可能需要进行外固定。在条件不允许的情况下，可以就地取材，用树枝、板条、枕垫或毛毯等制作临时夹板进行固定。若下肢肿胀严重，还需抬高患肢，等待医疗救助。

预防行军性骨折同样重要。加强身体锻炼，合理安排工作和运动时间，避免长时间重复同一动作。选择适合自己体质的运动量和运动方式，循序渐进地增加运动量。穿着舒适的运动装和弹性运动鞋，避免在过硬的场地进行跑跳运动。选择一双柔软、舒适、合脚的鞋子，避免穿着高跟皮鞋进行旅游或运动。

旅行中，切忌短时间长途行走，避免在崎岖不平的山路上行走。适当休息，做足部按摩，用温水泡双足，促进血液循环。饮食方面，注意营养丰富，均衡全面，适当补充维生素D和钙。这些预防措施能有效降低行军性骨折的风险，让我们更好地享受旅行的乐趣。

春日的踏青虽好，但我们的身体更需要关注。只有做好充分的预防和保护措施，我们才能在旅行的道路上畅行无阻，尽情享受大自然的美好。