骨质疏松有两个身体警报 护理注重防治

无声无息中，骨质疏松已悄然侵袭。身体的微妙变化，或许正是此病的警钟。你是否有过腰背痛、身高缩水或身体逐渐呈现虾米状的体验？这些看似平常的现象，可能是骨质疏松的征兆。

一、身体虾米化警钟

随着年龄的增长，身体逐渐弯曲驼背，许多人认为这是岁月的烙印。这也许是骨质疏松症的信号。骨质疏松症，这一“四高一低”的隐形杀手，正悄悄侵蚀着我们的骨骼健康。尤其对于绝经后的女性，骨量丢失更为严重。据统计，我国老年女性的骨质疏松症发病率高达50%-70%。

更糟糕的是，骨质疏松使骨骼变得脆弱，增加骨折的风险。一个喷嚏，一次轻微的外力，都可能引发骨折。这种骨质疏松性骨折，给患者在精神和肉体上带来双重折磨。患者因担心骨折而限制活动，生活中的种种不便更给他们带来心理阴影。可怕的是，骨质疏松症通常无症状，直到发生骨折才被察觉。

二、身高缩水：不容忽视的警报

除了身体的虾米化，身高缩水也是骨质疏松的又一重要信号。由于骨质疏松，椎体逐渐失去结实度，经长时间挤压，脊柱高度发生变化，人就会逐渐“矮三分”。专家提醒，如果身高缩小达3厘米以上，就要警惕是否由骨质疏松所致。

那么，如何应对骨质疏松症呢？除了临床上对骨质疏松性骨折的外科治疗，药物治疗也引起骨科医生的重视。目前应用的药物主要包括骨吸收抑制剂和促骨形成药物。这些药物通过抑制破骨细胞活性、促进成骨细胞数量和活性，从而延缓骨量丢失、促进新骨生成。

骨质疏松正呈现出年轻化趋势。工作压力大、久坐办公室、缺少运动等不良生活习惯，使许多年轻人也面临骨质疏松的威胁。专家建议年轻人也应关注骨骼健康，适当运动、适当补钙，延缓骨质疏松的到来。

观察身体的微小变化，掌握骨质疏松发出的警报，是及早发现、及早治疗的关键。让我们共同警惕骨质疏松的侵袭，守护骨骼健康！髋部骨折的完全恢复是一项艰巨的任务。骨质疏松，这一常见的老年性疾病，其最严重的后果并非仅仅是身高的缩减，而是骨折的发生。骨折绝非小事，尤其在骨质疏松区域如髋部、胸腰椎、桡骨远端、肱骨近端及踝部等，更是频发且对生活质量的负面影响巨大。

统计数据显示，髋部骨折后能够完全恢复身体功能的几率不到30%，近60%的患者生活无法完全自理。骨折后的卧床休养期间，患者还面临诸多并发症的风险，如坠积性肺炎、深静脉血栓、泌尿系统感染、褥疮以及心脑血管异常等。北京地区的调查显示，髋部骨折后一年内，患者因合并症死亡的比例高达20%，而存活者中约有一半的人生活不能自理。

对于有家族发病史的人群，其发生髋部骨折的几率更高，因此更需要特别注意防范。

治疗骨质疏松，“防”重于“治”。预防骨质疏松的重要性远大于治疗，因为一旦发生骨质疏松，其带来的损失往往是难以挽回的。特别是当骨质疏松导致骨折，甚至威胁生命时，一切努力可能都为时已晚。研究显示，骨折的老年人与没有骨折的老年人相比，平均寿命短1-2年。

除了正确的科学补钙，预防骨质疏松还包括加强锻炼和保持活动。我国营养学会建议的成人每日钙摄入量为800mg（元素钙量），但普通百姓的钙摄入量远低于这个标准，仅达到每天mg-500mg。日常补钙至关重要。

那么如何补钙呢？食物是最好的选择。多吃含钙量高的食物，如牛奶、虾皮等，同时不要忘了补充维生素D，它有助于钙在胃肠道的吸收，增加老年人的肌肉力量。补充维D有三个途径：食物、药物和适当的日光照射。对于50岁以上的人，建议服用活性维生素D。活性维生素D能够在体内直接发挥药效，降低肝肾的负担。

让我们重视起骨质疏松的预防，通过科学的方式保护自己的骨骼健康，避免髋部骨折等严重后果的发生。毕竟，健康的骨骼是高质量生活的基础。