颈椎病的保健工作！

什么是颈椎病？这是一个在日常生活中许多朋友都或多或少有所耳闻的骨科疾病。颈椎病的存在，对患者来说，确实是一种痛苦且治疗困难的病症。它不仅会给患者带来极大的不便，更可能引发一系列严重的健康问题。患者必须高度重视颈椎病的预防与保健工作，积极配合医生的治疗方案。下面，让我们深入了解一下颈椎病的保健要点。

一、生活习惯是关键。养成良好的生活习惯对于颈椎病患者来说至关重要。要避免剧烈活动导致的扭伤或拉伤颈椎，防止落枕加重颈椎病。患者要注意颈椎保暖，避免让颈椎直接暴露在电扇、凉水、空调等低温环境下，以防温差大加重颈椎病病情。

二、保持正确姿势。颈椎病的发生与不良姿势息息相关，做好颈椎病的预防保健，需要从调整不良姿势开始。特别是那些长时间伏案工作的人群，更应注意保持良好的坐姿习惯，适时调整头部姿态，避免颈椎长期处于同一方位。在选择枕头时，应选用柔软、高度适宜的枕头，以维持颈椎的正常生理曲度。

三、适时休息是基础。颈椎病患者要特别注意休息，避免过度疲劳。长时间保持同一姿势，如长时间从事脑力劳动，容易导致毛细血管堵塞和局部疲劳，影响颈椎的供血。适当休息，增强全身血液循环，消除局部肌肉疲劳，是维护身体健康的重要措施。

四、颈部锻炼不可少。加强颈部锻炼能有效预防和延缓颈椎病的发生和发展。一些简单的颈部运动，如低头、仰头、左右歪头、左右转颈等，都能帮助舒缓颈部肌肉，改善颈椎的生理状态。

五、选择合适的枕头。对于预防和治疗颈椎病，选择合适的枕头具有重要意义。枕头的高度和弹性要适中，以保持颈椎的生理曲度，避免颈部肌肉的疲劳和损伤。

六、注意日常锻炼和休息。在日常生活中，应注意让颈部保持生理状态，缓解椎间隙内的高压和颈部肌肉的紧张疲乏。最好的颈部运动方式之一是游泳，因为在水中的浮力能让颈椎完全放松。

七、防寒保暖很重要。寒潮因素不仅可能导致颈椎病的发生，也会加重颈椎病的病情。做好颈椎病保健工作，必须注意防寒保暖，避免颈部受寒，以降低肌肉张力和椎间盘压力，防止神经根压迫症状的恶化。

温馨提示：颈椎病是一种顽固且伤害性大的骨科病。患者一定要积极做好保健工作，以有效减少颈椎病带来的伤害。通过调整生活习惯、保持正确姿势、适时休息、加强颈部锻炼、选择合适的枕头、注意日常锻炼和休息以及防寒保暖等方法，可以有效预防和缓解颈椎病，保持身体健康。