平板不离手可能会导致颈椎病

多数颈椎疾病的起源，并非源于先天发育不良或是遭受暴力、撞击等意外因素，而是在生活与工作中被一些看似微不足道的小细节以及个体自身的退变因素影响所致。如果我们能深入了解颈椎病的预防知识，并在日常生活中加以注意，便能有效降低患病风险。

随着平板电脑及智能产品的普及，颈椎退化的年轻化趋势日益明显。过去，在临床治疗中，25岁以下的青壮年颈椎病患者寥寥无几，如今，这一群体的增幅已高达五倍之多。尤其“低头族”的盛行，更是加剧了这一趋势。长期低头使用平板电脑或智能手机，会导致颈椎关节在持续的压力下出现错位，颈椎弧度减少，骨骼间的磨损加剧，甚至引发骨刺增生。这不仅可能引起头痛、眩晕，还会导致肌肉僵硬。

作为现代办公不可或缺的设备之一，电脑也是颈椎退化的主要诱因之一。长时间使用电脑，头部过度前倾，加上坐姿不正，都会显著提高颈椎退化的速度。学生、儿童也已成为颈椎损伤的主要人群之一。令人震惊的是，有些患者甚至在8岁时就已患上颈椎疾病。

那么，如何降低颈椎退化速度，避免在青壮年时期就遭受颈椎损伤的困扰呢？

电脑显示屏的位置要适中。无论是工作还是休闲时长时间使用电脑，我们都应注意调整显示屏的高度，使其与眼部齐平。这有助于避免颈部两侧因长期受力不均而遭受损伤。

选择合适的枕头至关重要。枕头的高度应根据自身和床铺的实际情况进行选择。在平躺时，枕头应能够支撑颈肩结合部，使其高于头部下缘。确保头部处于轻度的后仰状态。

我们还应改掉“低头族”的习惯。在公交车等交通工具上，应避免颈部前后剧烈晃动。久坐时，尽量保持背部挺直。

适当的体育锻炼也能有效缓解颈部疲劳。选择一些温和的运动方式，如瑜伽、太极等。工作之余，也可以通过轻柔的按摩来缓解颈部不适。但请注意，按摩手法切勿过于粗暴。

保护颈椎健康，需要从日常生活中的细节做起。通过调整电脑位置、选择合适的枕头、改变不良习惯以及适当的体育锻炼，我们便能有效降低颈椎退化的风险，远离颈椎疾病的困扰。