治疗老年性骨质疏松症有妙招

治疗老年性骨质疏松症的有效妙招

在应对老年性骨质疏松症这一健康挑战时，有多种策略可以帮助我们有效应对，让骨骼保持健康与活力。

一、运动

规则的运动对于提升骨量至关重要，尤其是负重运动。尽管其确切机制尚不完全清楚，但这类运动可以增加BMD（骨矿物质密度）。不论是成年人还是绝经期妇女，适度的运动都有助于维持骨量。过量运动可能会导致闭经，反而会加速骨量的丢失。运动还能提高身体的灵敏度和平衡能力，减少老年人摔倒的风险。我们鼓励骨质疏松症患者尽可能地多活动。

二、营养

良好的营养是预防骨质疏松症的关键。钙、维生素D、维生素C和蛋白质等营养素在维护骨骼健康中起着重要作用。从儿童时期开始，日常饮食就应摄入足够的钙，以获得最佳的骨峰值。对于成人和绝经后的妇女，特别是65岁以上的男性和具有骨质疏松症危险因素的患者，需要摄入更多的钙。维生素D的摄入量也需保持在适当的水平。通过进餐时服用钙剂或饮用200ml的液体，可以促进钙的吸收。对于胃酸缺乏的人，可以选择构椽酸钙来利于吸收。

三、预防摔跤

减少骨质疏松症患者摔跤的几率是降低骨折风险的关键。随着年龄的增长，老年人摔跤的几率呈指数增长。我们需要通过适量运动提高他们的身体灵敏度与平衡能力，以降低摔跤的风险。对于可能导致摔跤的疾病和损伤，应及时进行有效的治疗。避免使用可能影响身体平衡的药物也是预防摔跤的重要一环。

四、药物治疗

有效的药物治疗可以阻止和治疗骨质疏松症。包括雌激素替代疗法、降钙素、选择性雌激素受体调节剂以及二麟酸盐等药物可以阻止骨吸收，但对骨形成的作用较小。近年来，缓释氟化钠和低剂量的PTH等能增加骨形成，有效阻止雌激素缺乏妇女的骨量丢失，并降低椎体骨折的发生率。对于性腺功能减退的骨质疏松症男性，给予肇酮治疗可以维持骨量。钙和维生素D的补充也是重要的预防措施。

通过合理的运动、营养、预防摔跤和药物治疗，我们可以有效地应对老年性骨质疏松症，帮助身体保持健康与活力。