六步做到位解除颈椎病

颈椎病，这一以退行性病理改变为基础的疾患，又被称为颈椎综合征。它涵盖了颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征以及颈椎间盘脱出症等多种病症。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚等原因，导致颈椎脊髓、神经根或椎动脉受到压迫，从而引发一系列功能障碍。

这种疾病的影响远超我们的想象，它不仅仅局限于颈部，更可能波及全身。全国每年近百万脑血管病人中，有高达26%的病例是由颈椎病诱发。椎-基底动脉受压导致脑供血不足，长期如此可能引发头晕、手足麻木、步态不稳等症状，甚至发生脑血栓、脑梗死，部分病人甚至可能出现偏瘫。

颈椎病还可能引发眩晕症，一些人长期高血压久治不愈，其实病因可能是颈椎病。由于颈椎病引起的椎基底动脉供血失常和交感神经受刺激发生功能紊乱，患者常伴随着颈部疼痛、发紧以及上肢麻木等症状。有些颈椎病患者还会出现视力障碍，如视力下降、间歇性视力模糊等，这些症状与颈椎病引发的大脑枕叶视觉中枢缺血性病损有关。

如何预防和治疗颈椎病？以下六步帮你轻松应对：

第一步：放松头部，缓慢地将头部分别向两边转，来回十次。然后低头抬头各十次。

第二步：站立时，双脚打开与肩同宽，手臂自然下垂。抬头尽力往后仰，双眼看天空，保持几秒，然后吐气，再将头尽量往前低，下额靠近身体，保持几秒。

第三步：保持手脚姿势不变，将头部向左右两侧倾斜，耳朵尽量贴近肩膀，来回十次。

第四步：继续手脚姿势不变，头部向前向后打圈各十次。

第五步：仍保持手脚姿势不变，用力缩起脖子，肩部抬起，停留片刻后放松。然后再将肩部用力下沈，脖子向上拉伸，重复十次。

第六步：站立时，双脚打开与肩同宽，手指交叉放在脑后，手与头一起用力坚持5秒左右，然后再换到前额做相同的动作。

遵循以上六步，不仅有助于解除颈椎病的困扰，更能让你在舒缓的动作中感受到身心的放松与和谐。毕竟，身体的健康与日常的保养密不可分，让我们一起呵护自己的身体健康吧！