骨折饮食有禁忌 忌讳补钙

俗话说，身体是革命的本钱，一旦身体受伤，尤其是骨折，更是需要我们精心照料。那么，骨折病人该如何吃才能更好地恢复呢？不同的时间段，饮食的重点也有所不同。让我们一起深入了解。

骨折期间适宜的食物

骨骼的生长与修复离不开胶原、钙、磷以及维生素C、D等关键营养物质。骨折后，我们需要重点补充这些物质，尤其是老年人。

1. 高能量、高蛋白膳食：对于恢复元气有很大帮助。但在骨折初期，建议以清淡的饮食为主，2周后再逐渐引入高能量的食物。

2. 维生素D：骨折后，若长时间在室内休养，容易缺乏这种维生素。应多食用富含维生素D的食物，如鱼类、肝脏、蛋黄等，并尽量多晒太阳。

3. 维生素C：富含该营养素的水果有山楂、鲜枣、猕猴桃等。蔬菜中则包括黄花苜蓿、辣椒、甜椒等。

4. 水分：骨折后，由于活动减少，容易引发便秘。保证充足的水分摄入，有助于肠道畅通。

骨折后的饮食也要分阶段进行。2周时，可以开始补充骨头汤、田七煲鸡等食物。而5周以上，则可以增加老母鸡汤、猪骨汤等更为滋补的食谱。如条件允许，还可选择杜仲骨碎补酒等药酒。

骨折饮食需避免的食物

1. 骨头汤：虽然很多人认为骨头汤可以补钙，但实际上骨头里的钙质并不能被人体直接吸收。而且，骨头汤在骨折后的1-2周内不宜多吃，因为其过于肥腻，可能会影响瘀血的消散。

2. 盲目补钙：虽然钙对骨骼健康很重要，但盲目补钙对骨折治疗并无益处。如自身并不缺钙，只需加强功能锻炼即可。

3. 难消化的食物：骨折病人由于长期在家休养，加上伤痛，往往食欲不佳。此时如食用过多滋腻的食物，不仅会影响食欲，还会引发便秘。应多吃易消化的食物，避免如山芋、芋艿等易胀气或不消化的食物。

4. 糖：过量食用糖类会导致钙的流失，不利于骨折患者的康复。过多的白糖还会减少维生素B1的含量，影响神经和肌肉的活动能力。

骨折的预防

1. 养成良好的生活习惯：长期吸烟、过量饮酒等不良习惯容易导致骨质疏松。要限酒，保持良好的生活习惯。

2. 使用外在保护器：最近的报告显示，外戴的髋部保护器可以有效降低因跌倒造成的髋部骨折风险。

3. 鼓励多活动：适度的运动可以强化骨骼强度，保持肌力和平衡感，减少跌倒的发生。这也是预防骨折的重要方法之一。

骨折后的饮食与恢复息息相关。正确合理的饮食有助于骨折的愈合和身体的康复。了解骨折的预防知识也同样重要，以防止再次受伤。居家安全：无声的守护者

据统计，高达百分之七十五的跌倒事件发生在我们的日常生活中，尤其在一些看似平常却暗藏危机的场所，如浴室、厨房等。这些意外的跌倒，如同潜伏的隐患，时刻提醒我们居家安全的重要性。

家，这个温馨的港湾，本应是我们放松身心、享受生活的安全之地。一些容易被忽视的细节，却可能给我们的日常生活带来不小的困扰，甚至是身体上的伤害。浴室的湿滑地面、厨房的油渍和杂物，都可能成为我们居家安全的隐患。打造一个安全的居家环境，对于预防跌倒、降低骨折风险至关重要。

想象一下，在繁忙的早晨，因为浴室地面的湿滑而意外跌倒，可能会给我们的日常生活带来多大的困扰。同样，在厨房烹饪时，因为地面杂乱而摔倒，也可能引发严重的后果。这些看似小节的日常瞬间，实则关乎我们的生命安全。

我们需要从细节出发，关注居家安全的每一个方面。保持浴室和厨房的地面干燥、清洁，减少油渍和杂物的堆积。在洗手间等容易摔倒的地方安装扶手，以便在需要时提供支撑。我们还可以在家中安装安全监控设备，以便在发生意外时及时发现并处理。

除了这些具体的措施外，我们还需要提高安全意识，关注居家生活的每一个细节。只有当我们真正认识到居家安全的重要性，才能在日常生活中时刻保持警惕，避免意外的发生。

居家安全是我们生活中的一项重要任务。我们需要关注细节，提高安全意识，打造一个温馨的、安全的家。让我们共同努力，为家庭筑起一道坚实的防护墙，让我们的生活更加美好、更加安心。因为家，不仅是我们的避风港，更是我们的安全堡垒。在这里，我们将远离跌倒的困扰，享受健康、快乐的生活。