年轻“低头族”染上颈椎病主要是不良习惯造成

颈椎病，又被称为颈椎综合征，是一种临床多发病。它源于颈段脊柱的慢性劳损、急性外伤和老年性脊椎退行性变，以及颈椎间盘和椎间关节的退变。这些变化导致颈段脊椎骨关节发生病理性改变，进一步可能损害血管、神经根、脊髓或交感神经，从而出现一系列症状。

这个病症的发病率正在持续上升，并且呈现出年轻化的趋势。相关研究表明，50岁左右的人群中有约50%的人患有此病，到了60岁，这个比例上升到70%，而到了70岁，超过90%的人可能会受到颈椎病的困扰。在全国范围内，大约有7%到10%的人口正在经受颈椎病的折磨。

尤其值得关注的是，颈椎病更容易找到那些年轻的“低头族”。近期，关于长期低头玩手机导致颈椎病、颈肩臂痛、甚至头痛头晕的报道层出不穷。为何“低头”会对颈椎造成如此大的危害呢？

人的骨头周围环绕着肌肉，这些肌肉对骨关节起到夹板作用，如同保护垫。当肌肉强壮时，它们的承力保护功能也会增强。我们的关节活动时，肌肉可以支撑骨头并分担由于活动产生的压力。颈椎形成一个向前凸的弓形，颈后部的肌肉就像弓弦。长时间低头会使弓弦处于持续紧绷状态，导致肌肉附着点酸痛。这种局部的牵拉使颈椎受力增大，容易出现充血、水肿等现象，长期如此可能会导致颈椎因受力不平衡而退变，使颈椎椎间关节失稳、错位，从而引发颈椎病。

长期低头的行为不仅可能导致颈椎周围软组织的损伤，还可能在潜移默化中导致颈椎关节功能紊乱，从而引发颈椎病。

对于年轻人来说，不良习惯是患颈椎病的主要原因。中老年人患颈椎病多是由于颈椎的退行性改变引起的椎间盘突出、骨刺等，而年轻人则多是由于急性外伤或慢性劳损引起的软组织损变型颈椎病。

不少年轻上班族长期伏案工作，出现低头、侧身、歪头、手拄脸、驼背等不良坐姿。下班后，他们吃饭也离不开手机，回家看电视习惯半躺在沙发上，这些习惯对颈椎的伤害很大，使颈椎附近的肌肉长时间处于紧张状态，进而导致颈椎的病变。

甚至有不少青少年也患上了颈椎病。过去的学生因为压力较小，多喜欢户外活动，而现在的学生因为学习压力大，长时间久坐，课外也沉迷于玩手机、平板电脑等电子设备。他们的颈部得不到适当的锻炼，颈肌薄弱，保护作用欠佳，长此以往也容易引发颈椎病。我们需要重视颈椎健康，避免长时间低头，保持正确的坐姿，适当运动，以预防颈椎病的发生。