防治颈椎病要注意科学饮食比较好

颈椎病已然成为白领一族的普遍问题，仿佛成了这一群体的通病。时常可以听到上班族们抱怨颈部不适、肩部僵硬，甚至腰部酸痛等问题。长期久坐的工作环境，使得颈椎和腰椎承受了沉重的压力。在炎炎夏日，即使空调房带来清凉，但也需注意颈部的保暖，尤其对于长期身处空调环境的工作人员来说，保护好颈部，可以有效预防颈椎病的发生。

对于颈椎病患者而言，日常饮食的调整至关重要。他们应当摄入富含钙、蛋白质、维生素B、维生素C和维生素E的食物。这些营养成分对于缓解颈椎疼痛、促进骨骼健康起着至关重要的作用。其中，钙是骨骼的主要成分，主要来源于牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆等。而蛋白质则是形成韧带、骨骼和肌肉的基本营养素。维生素B和E能够帮助缓解疼痛和消除疲劳。

在日常饮食中，颈椎病患者的食物主要分为两大类：主食和副食。主食以提供热能为主，如米面等谷物；而副食则有助于调节生理机能，如豆类、水果和蔬菜等。患者应当保持全面的营养摄入，粗细搭配，干湿适度，主食副食都要吃，不可偏食。这样的饮食模式可以满足人体需求，促进康复，并维持正常生理功能。

当颈椎病患者同时患有其他疾病时，更需要重视科学饮食。例如，溃疡病患者应选择富含蛋白质和维生素C、B1和A的食物，避免辛辣、过硬、过甜、过咸的食物；糖尿病患者要控制饮食，禁食红糖、糖果等，适当摄入奶、蛋、鱼等富含蛋白质的食物，以及富含维生素B1的粗粮、豆类等。

对于肥胖者，应注意节食和控制体重。高血压、冠心病患者应控制高胆固醇、高脂肪食物的摄入，增加蛋白质及维生素C、B1的摄入，同时避免食用烟酒、浓茶、辣椒等刺激性食品。

对于视力模糊、流泪的颈椎病患者，建议多食用含钙、硒、锌类食物，如豆制品、动物肝脏等。而伴有高血压的患者，可以多吃新鲜蔬菜和水果，如豆芽、海带等。

离开办公室后，运动和锻炼是保持颈椎健康的最佳方式。比如放风筝时挺胸抬头、左顾右盼，可以保持颈椎和脊柱的肌张力。而游泳时，头部始终向上抬，颈部肌肉和腰肌都能得到锻炼，而且水中无负担，不会对椎间盘造成损伤，是一种非常惬意的锻炼颈椎的方式。

颈椎病的防治需要我们从日常饮食和运动两方面入手。在饮食方面，要根据自身情况科学选择食物，满足营养需求；在运动方面，要选择适合的方式，保持颈椎的健康。