过量运动会出现骨质增生 治疗骨质增生三款食疗方

加强运动预防骨质增生，但需注意避免过量

骨关节僵直和长期缺乏运动都可能导致骨质增生，但过量的运动同样可能诱发这一问题。专家明确指出，过量的活动或运动对关节和骨骼的损害极大。

活动或运动过度，可能导致关节部位的骨骼磨损过度，造成关节软骨面不平整，应力分布不均，从而引发关节骨质破坏和增生。很多长跑运动员在早期就发生了膝关节的骨质增生，这就是过量运动带来的后果。过度的活动或运动还会使骨骼受到肌肉和韧带的过度牵拉，增加骨骼局部受力，刺激骨膜及骨组织过度增生，产生骨质增生现象。

青少年长期伏案学习，姿势不正确，很容易引发骨质增生。长时间对着电脑工作的上班族，由于长时间保持同一动作，也是易患骨质增生的高风险人群。喜欢穿高跟鞋的女性朋友也应注意，长期如此也可能导致腰椎负荷过重，引发骨刺。一些重体力劳动者和剧烈运动者也容易因肌肉、韧带受到过度牵拉而导致骨刺形成。

除了运动方面需要注意，日常生活中的预防同样重要。例如，改善不良姿势，保持正确的坐姿、站姿；避免长时间保持同一动作；适当进行颈部、腰部肌肉的锻炼等。

除了常规预防方法，食疗也是一种值得尝试的方式。下面为大家推荐三款治疗骨质增生的食疗方。

第一款：莲栗糯米糕。将胡桃肉、莲子、栗子仁煮熟后压烂成泥，与糯米粉、白糖拌匀，上笼蒸透即可。

第二款：鲮鱼粉葛猪骨汤。将鲮鱼煎至金黄，与粉葛、猪骨、红枣、陈皮一同煲煮，美味营养。

第三款：羊肉胡萝卜汤。选用瘦羊肉、胡萝卜、山药等食材，一同炖煮，不仅口感鲜美，还有助于缓解骨质增生症状。

原文：

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