肩周炎早期有什么表现 肩周炎需要坚持锻炼

肩周炎，这一常见病症，以肩关节疼痛和活动不便为主症，实质上是肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性无菌性炎症。通过中药的调理，可以快速消除肩周疼痛，坚持使用甚至可以实现根治。炎症引发的关节内外粘连，使得肩关节活动受到影响。其广泛性的病变特点，包括疼痛、功能受限和压痛。值得一提的是，功能锻炼在肩周炎患者的康复过程中具有十分重要的作用，有人形象地称之为“医三分练七分”。

在早期阶段，肩周炎的表现主要有三个方面。肩关节的活动会受到限制，各个方向的活动都会受到影响，其中以外展、上举、内外旋最为明显。随着病情的进展，由于长期废用，关节囊和肩周软组织会发生粘连，导致肌力逐渐下降。患者还会出现典型的“扛肩”现象，一些日常动作如梳头、穿衣、洗脸、叉腰等都会难以完成。肩周炎患者会怕冷，许多患者甚至会用棉垫包裹肩膀，以避免吹风。多数患者在肩关节周围可以触到明显的压痛点。

对于肩周炎患者来说，坚持锻炼是康复的关键。其中，端肩是一种常见的锻炼方式，能够帮助缓解肩膀疼痛，先做肩膀上耸，再进行右肩端肩动作，左右交替进行。每间隔一到两小时，进行手臂划圈动作也是很有帮助的，上下左右方向划圈或者前后顺时针、逆时针交替划圈，动作需缓慢深长。在睡前或起床后，患有肩周炎的手臂可以从背后向下侧摸背，尽可能地舒展手臂，活动筋骨。

除了上述的锻炼方式，还有一些其他的锻炼方法也可以帮助肩周炎的康复。例如爬墙运动，患者面对墙壁，用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动，使上肢尽量高举，直至出现疼痛不能向上为止。拉轮运动也是很好的选择，通过反复牵拉手臂和肩膀肌肉群的活动来增强肩部肌肉力量和改善肩部血液循环。这些锻炼方式可以有效地帮助肩周炎患者恢复关节功能。

在坚持锻炼的肩周炎患者还需要注意避免一些不良的生活习惯和姿势。避免长时间保持同一姿势，如长时间坐姿或站立。避免过度使用肩膀肌肉群进行抬、搬重物等高强度活动，以免导致肩关节拉伤和慢性无菌性炎症的发生。只有在日常生活中注意这些方面并配合适当的锻炼和治疗手段才能更好地促进肩周炎的康复。

肩周炎是一种常见的病症通过中药调理和适当的锻炼可以有效地缓解和康复。同时也要注意避免不良的生活习惯和姿势以免加重炎症的发展。坚持锻炼是治疗肩周炎的重要一环希望每位患者都能通过科学的锻炼方式恢复健康。