四种方法预防颈椎病

身处现代职场，白领们每天都在忙碌的工作中奔波，长时间的工作往往使身心疲惫。而更为严重的是，颈椎病正逐渐侵袭着他们，给他们带来无尽的痛苦。那么，如何预防颈椎病呢？

颈椎病是一种由于颈椎及颈部软组织慢性损伤或退变引起的病症。这种慢性损伤导致脊柱内外力学平衡失调，进一步压迫或刺激颈部血管、神经和脊髓。由此引发的一系列症状包括头、颈、肩臂、上肢、背中部以及胸部的疼痛，甚至可能引发肢体功能障碍。

对于颈椎病的患者，病症的轻重不同，表现的症状也有所不同。轻微的颈椎病症状可能包括头痛、头晕、恶心呕吐、颈肩疼痛、上肢麻木无力、耳鸣、视物模糊以及胸闷心慌等。而严重的颈椎病则可能导致肢体瘫痪、大小便障碍，甚至危及生命。

预防颈椎病，我们可以从以下几个方面入手：

减轻颈肌负担。在用脑子时，可以用手支撑下颏，这样可以帮助减轻颈肌的负担，避免颈肌过劳。

避免颈椎劳损。晚上睡高枕可能会使颈椎屈曲，长时间如此会增加颈椎劳损的风险。建议选择合适的枕头，避免过高或过低的枕头。看书时可以把书用支架斜放，这样头可以略为抬起，不必长时间屈颈。

早期活动脖子。早上嗽口时顺便活动一下脖子，既方便了日常活动，又能有效预防颈椎劳损。休息时多躺靠背椅，使颈肌放松，亦是避免劳损的有效方法。

在工作间隙多活动也是预防颈椎病的重要措施。长时间低头屈颈工作会导致颈后椎旁肌肉持续紧张而容易疲劳，颈椎关节亦会劳损。伏案工作不宜过久，最好一两小时便休息一下，或变换一下体位或动作。

除了上述预防措施，口服药物治疗也是颈椎病治疗的一部分。口服药物主要用于缓解疼痛、局部消炎、放松肌肉治疗。对于颈椎不稳等继发的局部软组织劳损等疗效较明确，但并不能从根本上治疗颈椎病。对于伴有四肢无力或麻木的患者，可以使用神经营养药物辅助康复，促进受压神经的恢复。

颈椎病已成为不少白领的困扰。如果你不想成为下一个颈椎病患者，那么一定要记住这些预防颈椎病的习惯。只有保持良好的生活习惯和正确的姿势，才能有效预防颈椎病的发生，保持身体健康。