枕头不好颈椎病容易发作 预防颈椎病要做好5点

落枕不是小事，颈椎健康需留心

许多人对于落枕并不在意，认为这只是个小问题，自然会慢慢好转。反复落枕，一年内的多次发生，可能是早期颈椎病的隐形信号。西医称之为“急性颈椎关节周围炎”，这实际上是颈椎的急性炎症。若治疗不彻底，可能会演变为慢性病。

一旦落枕，意味着颈椎周围的韧带已经松弛，失去了维护颈椎关节稳定性的功能。在医学上，这种情况被称为“颈椎失稳”。椎关节可能发生“错位”，甚至可能累及椎间盘，导致骨质增生加速，最终发展成颈椎病。对此，专家康献勇强调，对于第一次落枕，我们必须予以重视，并确保彻底治愈，以掐灭颈椎病的苗头。

中医治疗落枕具有特效。推拿按摩、针灸等方法不仅能减轻颈椎酸痛和僵硬的症状，而且能根治落枕的病根。

落枕的“落”字在字典里解释为“错失”的意思，因此也有人称之为“失枕”。实际上，很多落枕的成因是夜晚没有枕好枕头。有人因此认为，只要枕高枕头就能解决问题。朱先生的经历告诉我们并非如此。他喜欢将两个枕头叠起，形成高枕，但结果却是20多岁就开始落枕，颈椎生理曲度变直。

事实上，许多颈椎病的初起和复发都与枕头使用不当有关。枕头的好坏对颈椎关节有很大影响。专家提醒，枕头不是用来枕“头”的，也不是用来枕脖子的，而是用来均匀支撑头、脖子和上背部的。对于经常落枕的人，有以意事项：

1. 枕头的高度不应超过11厘米，相当于单侧肩宽，以便于侧身睡眠。质地应适中，既不太软也不太硬，以确保睡眠时的舒适度。

2. 目前市场上有很多保健枕。无论选择何种枕头，关键是要枕在脖子下，托起头部，以维持生理弯曲并放松头部。荞麦枕就可以做到这一点。

3. 如果正在发病期，睡眠时必须枕枕头。不枕枕头会导致生理曲度变直，加重颈部肌肉疲劳和水肿。

4. 平时如果感到颈椎不适，可以用小圆枕垫在脖子下，或是一卷卫生纸代替，以恢复生理曲度。但这些都不能代替平常的枕头，使用时间不宜过长。

预防颈椎病同样重要：

1. 注意保暖，避免颈部受凉。

2. 保持头颈正确的姿势，避免偏头耸肩。看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。选择合适的枕头，不宜过高或过低。

3. 尽可能多走动、少坐。加强颈肩部肌肉的锻炼，如做颈部的前屈、后伸及旋转运动等。爬山、游泳等运动对预防颈椎病效果较好。

4. 避免酗酒。酒精会影响钙质在骨上的沉积、导致骨质疏松等问题、加速颈椎退行性变的过程。保护颈椎、预防疾病、健康生活方式从现在开始。在人生的旅程中，有一种情感状态可能会悄悄地为我们的健康埋下隐患。那些长期压抑感情，遇事不爱表露，内心充满忧郁和感伤的人，更容易受到神经衰弱的侵袭。这种心理状态，如同一道无形的枷锁，束缚着他们的心灵，让他们无法释怀。

神经衰弱，这个看似普通的词汇背后，却隐藏着巨大的健康风险。它不仅仅影响我们的精神状态，更会对我们的身体产生深远影响。例如，它可能会影响我们的骨关节和肌肉的正常休息，让身体无法得到充分的恢复和修复。长此以往，颈肩部容易出现疼痛，成为身体疲惫的明显信号。

我们要时刻关注自己的心理状态，保持积极乐观的心态。生活中难免会遇到各种挫折和困难，但我们要学会调整自己的情绪，保持一颗乐观向上的心。这样，我们才能更好地面对生活的挑战，保护自己的身体，远离疾病的困扰。

生活并非一帆风顺，疾病的发生往往有其深层次的原因。我们要认识到这些原因，主动去了解自己的身体状况，关注自己的心理健康。我们也要学会避开那些可能导致疾病的不良因素，注意自己的生活方式和习惯。

健康的身体是我们最宝贵的财富，任何疾病都不值得我们冒险。让我们从现在开始，关注自己的身心健康，保持乐观向上的心态。这样，我们才能真正享受生活的美好，远离疾病的困扰。

记住，我们的心情和身体健康息息相关。让我们释放内心的压力，展现真实的自我，用乐观的心态去面对生活的挑战。这样，我们才能真正拥有健康的身体，享受生活的每一刻。