颈椎病能不能治好呢

颈椎病办公族的日常防护指南

颈椎病，又被称为颈椎综合症，是一种常见于中老年人群，且在青年人群中也越来越高发的疾病。这是由于人体颈椎间盘逐渐发生退行性变、颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变等原因，刺激或压迫颈神经根、颈部脊髓、椎动脉以及颈部交感神经，从而导致的一组综合症状。对于长时间在办公室工作的朋友们来说，正确的防护姿势至关重要。

在坐姿上，办公族应该保持自然的端坐位。臀部与背部应充分接触椅面，双肩后展，两肩连线与桌缘平行，脊柱正直，两足着地。桌椅高度应调整到适合个人身高的比例，使目光能够平视电脑屏幕，双肩放松。避免头颈部过度前屈或后仰，以减轻长时间端坐引起的颈部疲劳。

接下来，我们来看看具体的防护建议：

一、正确坐姿：保持颈肩部放松，以最舒适自然的姿势为佳。办公室工作者还应不时站起来走动，活动颈肩部，让颈肩部肌肉得到松弛。正确的坐姿是防止颈椎病的第一步。

二、活动颈部：工作1～2小时后，应主动让头颈部向前后左右转动数次。转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围。这有助于缓解颈椎关节的疲劳。

三、抬头望远：长时间近距离看物，尤其是处于低头状态，不仅影响颈椎健康，还容易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。伏案过久后应抬头向远方眺望半分钟左右，以消除疲劳感，有利于颈椎的保健。

四、睡眠方式：睡觉时不可俯着睡。枕头的高度要适中，不可过高、过硬或过低。中央略凹进的枕头能更好地支撑颈部，保持略后仰的姿势。习惯侧卧位者，枕头应与肩同高。睡觉时不要躺着看书，避免颈部吹冷风。

五、避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。这些突然的动作可能对颈椎造成损伤。

六、防寒防湿：防风寒、潮湿是预防颈椎病的重要措施之一。避免在午夜、凌晨等气温较低的时候洗澡时受风寒侵袭。冬季外出时也要做好颈部保暖工作，如戴围巾或穿高领毛衫等。

办公族要想保护好颈椎健康，必须注意日常防护。从正确的坐姿、适当的颈部活动、合理的睡眠方式到防寒防湿等方面都要注意。只有做到这些，才能有效预防颈椎病的发生。