预防骨质疏松的窍门

老年骨质疏松症：早预防胜于晚治疗

老年骨质疏松症是一种全身骨骼疾病，表现为骨量减少、微观结构退化、骨强度下降和易碎性增加。对于这一疾病的防治，我们可以总结为“五宜五不宜”，下面我们来详细介绍一下预防骨质疏松的五大窍门。

一、宜早不宜迟

现代医学研究发现，骨量的丢失在女性35岁、男性40岁左右就开始了。骨质疏松的防治应该越早越好。尤其对于70岁以上的老人来说，骨骼已经出现了明显的衰老，此时再想通过治疗来延缓骨量的丢失，难度会加大。中年以后应每年检查一次骨密度，了解自己的骨峰值，做到防患于未然。

二、宜动不宜静

长期适当运动不仅能减缓骨量的丢失，还能提高骨盐含量，促进骨细胞的活性。有报道显示，60岁以上的老人每天坚持长跑，甚至可以使骨龄年轻20年。保持适当的运动是预防骨质疏松的关键。

三、宜补肾不宜伐肾

实验证明，补肾方药能够抑制破骨细胞的骨吸收活动，增生成骨细胞，促进骨形成。补肾方药还能稳定和提高人的性激素水平。人到中年，应根据体质的阴阳偏颇，常服补肾之品。如肾阳虚，可服用肾气丸、右归丸等；如肾阴虚，则可使用六味地黄丸、大补阴丸等。

四、宜健脾不宜损脾

在骨组织的代谢过程中，需要适量的钙、磷及维生素D。胃肠道疾病可能导致消化吸收不良，影响钙及维生素D的吸收，导致骨质疏松症。对于老年人来说，肠黏膜对钙的吸收功能也会减低，这也属于脾虚之列。我们可以使用健脾调脾法来改善胃肠道病症和老年人的消化吸收功能。例如，可以使用人参归脾丸、参苓白术丸等。

五、宜养血活血不宜破血耗血

老年骨质疏松症患者常常会出现腰背疼痛、四肢放射痛、肢体麻木、无力等症状。我们可以通过养血活血的方法来缓解疼痛。专家建议，可以使用当归、川芎、白芍、怀牛膝、鸡血藤等药物来活血养血，改善骨质疏松症状。

老年骨质疏松症的防治应该做到早预防、早行动、早补肾、早健脾、早养血活血。这样，我们才能更好地保护骨骼健康，享受美好生活。