颈椎疾患中的治疗应要做到十要

当今社会，颈椎疾病已成为许多人生活中的困扰。在治疗过程中，患者需要注意哪些内容呢？以下是关于颈椎病治疗的十项重要建议，让我们一起了解一下。

一、控制工作时间：长时间伏案工作易引发颈椎问题。每天埋头工作、学习或娱乐的时间不宜过长。许多颈椎病患者都有长时间连续工作的经历。为了避免颈椎病，我们应该尽量减少长时间的工作时间，适时休息。

二、合理安排休息时间：伏案工作每隔一小时左右应起身活动十分钟，让颈肩部的肌肉和韧带得到放松。要定时改变头部体位，避免长时间保持同一姿势。

三、调整工作环境：在伏案工作、学习时，要注意保持正确的头颈、肩背姿势。避免长时间低头或仰头看电脑屏幕或书籍，正面注视并尽量保持脊柱正直。

四、加强颈肩部锻炼：在空闲时间，可以做一些颈肩部的前屈、后伸及旋转运动，如颈椎操等。这些运动不仅可以缓解疲劳，还能增强肌肉发达和韧度，有利于颈段脊柱的稳定性。

五、增加科普知识：通过阅读增加有关颈椎病的常识，将其应用到日常生活和工作中去。善于利用科学的手段预防和治疗颈椎病。

六、保持乐观心态：战胜疾病需要患者保持乐观的心态，与疾病进行艰苦的抗衡。颈椎病患者也要保持乐观心态，配合医生治疗，争取获得良好疗效，并预防疾病复发。

七、合理选择枕头：高枕而卧可能增加颈椎下段的应力，加速颈椎退行性老化。应该合理选择枕头，避免高枕睡眠，并改掉不良的睡眠习惯。

八、合理服用补肾食物和药物：如核桃、山茱萸肉等具有补肾功效的食物和药物，可以起到强壮筋骨的作用，推迟骨与关节退行性变，从而达到预防颈椎病的功效。

九、注意生活细节：预防颈椎病需要注意日常生活中的细节。如冬天注意颈肩部保暖，夏天避免空调对着颈肩部吹；避免头颈负重物，避免过度疲劳等。

十、及时治疗软组织损伤：对于颈肩和背部的软组织损伤应及时治疗，防止其发展为慢性疼痛及颈椎病。这些损伤可能会逐渐加重颈椎的负担，导致颈椎病变。一旦发现软组织损伤应及时就医治疗。

对于颈椎病患者来说，除了积极配合医生治疗外，还需要在日常生活中注意以上十点内容，这样才能更好地预防和治疗颈椎病。希望这些建议能够帮助您更好地管理颈椎健康。