5个妙招助你巧防颈椎病

现代社会的生活节奏快速，汽车、电脑等逐渐普及家庭，这也带来了颈椎病的发病率逐年上升的问题。据调查数据显示，50岁以下的人群中有高达25%的人曾患或正在患有颈椎病。这一健康问题的防治已成为公众关注的焦点。那么，哪些人群更容易受到颈椎病的困扰呢？

中老年人群体是颈椎病的高发人群。随着年龄的增长，颈椎经历了过多的慢性劳损，这会导致椎间盘变形、弹性减弱以及椎体边缘的骨质增生。老年人空闲时间较多，长时间躺着看书、看电视，久而久之会导致颈椎前后韧带松弛，进而引发颈椎骨质增生、小关节紊乱等一系列退行性改变。

工作姿势不当的人群也是颈椎病的主要受害者。如办公室人员、电脑操作员、文字工作者等长期保持固定姿势工作，使得颈部伸颈肌长时间处于痉挛状态。这种失衡的状态最终会引发颈椎病。

睡眠体位不良的人也容易受到颈椎病的侵袭。人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，枕头的过高或过低都会造成颈部肌肉、韧带、小关节平衡失调，从而加速颈椎的退变。

还有一些生活习惯不良的人群，如长时间低头玩麻将、打扑克、躺在床上或沙发上看电视等，这些行为都会使颈椎长时间处于弯曲状态，造成颈椎劳损。有外伤史及颈椎先天性畸形的人群也是颈椎病的高发人群。值得注意的是，颈椎病患者女性高于男性。

对于颈椎病的防治，我们可以从日常生活习惯入手。卧床休息是治疗颈椎病的最基本方法。这包括选择卫生用床、卫生用枕以及保持卫生的睡眠姿势和合理的睡眠时间。正确的运动也是防治颈椎病的重要手段。如选择适合颈部锻炼的颈椎操，每天坚持做头颈部的前倾、后仰和左右旋转等动作。保持良好的工作和生活姿势也是预防颈椎病的关键。日常坐姿要保持颈胸腰背的挺直，工作时要定时休息和活动颈部肌肉。看电视时，电视与眼睛要保持同一水平高度，以预防颈椎病的加重。

除了上述的日常保健措施外，非手术治疗和药物治疗也是常用的治疗方法。如推拿、理疗、热敷、针灸和牵引等。如果经过非手术治疗无效且病情不断加重，那么手术治疗可能是必要的选择。需要注意的是，白天不良的工作姿势和夜间不合适的床、枕是患颈椎病的主要原因之一。对于仅仅通过X光片发现颈椎存在骨质增生而无任何症状的情况，不必过度治疗，但日常的颈部保健和精心呵护对所有人来说都是有益无害的。让我们一起努力，保持良好的生活习惯和姿势，预防颈椎病的发生。