怎么样保养和治疗颈椎病

预防颈椎问题，从日常细节做起。与其等到颈椎受损后再进行繁琐的治疗，不如先行采取措施，让颈椎得到我们精心细致的照顾。

早晨7:00，是一天中温度调节的关键时刻。无论冬夏，都要确保颈椎得到舒适的温度。古代的长衣不仅是礼仪的象征，更是养生的需要。建议你在办公室准备一件披肩，保护颈背部免受寒气侵袭。万一受到寒气威胁，只需红糖两汤匙、生姜七片，水煎十分钟，即可驱走寒气。

上午10:00，利用工间休息，做一个简单的颈椎操。只需端坐，全身不动，单头部运动，依次进行低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩，以及顺逆时针环绕动作。每次只需五分钟，动作要轻柔缓和。

到了午后14:00，经过一上午的工作，颈椎可能早已疲惫不堪。不妨尝试两种简单的按摩方法：一是按摩脖子后面的百劳穴反应点；二是两手手指互相交叉，放在颈部后方来回摩擦。这两个方法都能即刻缓解颈椎疲劳。

傍晚18:00，走出办公室，参加户外活动，为颈椎注入活力。软骨组织的营养不是通过血液供给的，而是依赖压力变化来进行营养交换。缺乏活动可能导致软骨营养不良，进而退化。推荐的运动包括游泳、打球、放风筝和瑜伽等。

晚上20:00，如果你是一位忙碌的白领，可能无法准备营养丰富的早餐和午餐，那不妨在晚餐时多吃一些有助于补肾髓的食物。胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻和牛骨等都是很好的选择。它们能强壮筋骨，推迟肾与脊柱的蜕变。

晚上22:00，享受中药热敷也是一种很好的养生方式。将小茴香和盐一起炒热，装入布袋，在颈背部热敷30分钟，每日一次，可改善颈背部血液循环，缓解肌肉痉挛。但请注意，温度不宜过高，时间也不宜过长。

到了23:00，枕头和床的选择也关乎颈椎健康。枕头过高或过低，床垫过于柔软都会对颈椎造成不良影响。选择中间低、两端高的元宝形保健枕头，能让颈椎得到很好的支撑和休息。对于颈椎不好的人来说，木板床或棕绷床是更好的选择。

让我们从今天开始，从日常生活的每一个细节做起，精心照顾我们的颈椎，享受健康的生活。