如何护理颈椎病

如何妥善护理颈椎病？这是一个众多人群普遍关心的问题，尤其是那些已经经历过治疗的患者。很多人或许会疑惑，治愈后是否还需要继续护理？实际上，护理的重要性不容忽视，因为即便治愈，颈椎病仍有复发的可能。患者在接受治疗的也需要关注日常的护理工作。

日常生活中，颈椎病的预防与护理至关重要。一旦发病，应及时就医，并遵循医嘱积极配合治疗。只有这样，才能尽快恢复身体健康。

具体的护理建议如下：

1. 夜晚的睡眠对颈椎健康尤为重要。患者应避免使用过高的枕头，以免颈椎长时间处于屈曲状态。低头工作的时间也应有所限制，避免长时间保持同一姿势。看书时，可以使用支架来抬高书本，避免长时间低头。避免长时间望天花板，以免加重颈椎负担。在间歇休息时，可以依靠背椅放松颈部肌肉。

2. 长时间低头屈颈工作会导致颈后椎旁肌肉疲劳和颈椎关节劳损。长时间工作时最好每隔一两小时就休息一下，或变换体位和动作，让颈部肌肉得到放松。

3. 选用适当高度的枕头对于预防颈椎病至关重要。过高的枕头会使颈椎长时间处于屈曲状态，增加颈椎劳损的风险。看书时可以使用支架斜放书本，这样可以让头部略微抬起，减轻颈部压力。

4. 在用脑时，手支撑下颏对颈椎病患者而言是一个好习惯。这不仅可以减轻颈肌的负担，还能避免颈肌过劳。对于因椎动脉受压引起的晕眩，患者应避免头后仰动作，以免加重症状。

5. 颈椎压迫神经根可能导致上肢至指端的麻木痹痛无力。进行颈部牵引可以扩大椎间孔，减轻神经根的压迫，从而缓解症状。颈椎病患者应多做颈部功能锻炼，尤其是伸颈动作，这不仅可以保持颈椎关节的活动范围，还能增强颈部肌肉的力量，避免劳损萎缩。

6. 日常生活中的一些小动作也有助于预防颈椎病。例如，在早上嗽口时顺便活动脖子。休息时多躺靠背椅，使颈肌得到放松。对于因椎间盘变性变窄导致的颈椎小关节松弛，有时会发生移位。推拿、牵引等方法可以帮助迅速复位，缓解症状。

颈椎病的护理是一个长期的过程，需要患者坚持不懈地做好日常预防工作。只有这样，才能有效降低颈椎病的复发风险，保持身体健康。