得了颈椎病应该三注意 日常保养七到位

颈椎岁月：骨刺并非猛虎，日常防护是关键

随着岁月的流逝，颈椎长骨刺成为了许多老年人的“标配”。据统计，超过六成的四十岁以上人群存在颈椎骨增生现象，到了六十岁，几乎所有人都会面临这一问题。尽管骨刺的出现频率极高，却并不意味着每个人都会感受到明显的不适。

颈椎骨刺的出现，其实是一种生理现象，而非所有症状都源于此。工作劳累、精神紧张、感冒等因素都可能引发颈部疼痛。在日常生活中，防治结合是关键。那么，面对颈椎病，我们需要注意哪些事项呢？

定时休息是重中之重。长时间低头工作会使颈椎承受巨大压力，每隔一段时间（如半小时至一小时），应轻轻活动颈部，让颈椎得到放松。休息时，不妨将头颈轻轻后仰，让椎间盘内的压力得到释放。避免长时间吹空调、电风扇，以防寒冷和潮湿加重颈椎病症状。

对于已经出现颈椎病症状的患者，更应注重休息，症状较重时甚至需要卧床休息，以提高治疗效果，促进早日康复。

除了日常保养，颈椎病的牵引治疗也是一种常见方法。牵引适用于神经根型、颈型和交感型颈椎病。但脊髓型颈椎病及有明显颈椎节段性不稳者不宜采用。牵引的方法通常采用颈枕牵引带，体位以舒适为主，避免过度伸展。牵引重量和持续时间因人而异，一般从患者自身体重的1/10开始，逐渐增加至1/5左右。每次牵引时间20至30分钟。

除此之外，改善生活方式也是防治颈椎病的必要手段。保持正确的坐姿、避免高枕、注意颈部保暖等都能有效预防颈椎病的发生。面对颈椎病，我们不必过于惊慌。只要在日常生活中注意防治，大部分患者都能有效缓解症状，重拾健康的生活。

让我们珍视颈椎健康，用科学的方法预防颈椎病，让生活更加美好。毕竟，健康的颈椎是我们享受美好生活的基石。牵引重量与持续时间在颈椎治疗中扮演着重要的角色。当牵引重量较大时，持续时间相对较短，反之则较长。这样的组合调整，旨在满足不同患者的个体需求。

（3）关于牵引的频度和疗程，每日牵引1-2次是常见的，也有患者选择每日3次。一个疗程通常为10-20天，根据症状的改善情况，可以选择进行数个疗程。

（4）针对坐位牵引效果不佳或患者无法久坐的情况，仰卧位牵引是一个很好的选择。在这种方式下，使用枕垫保持适当的姿位，牵引重量一般为2-3kg。持续牵引2小时后休息15分钟，每天的总牵引时间可达10-14小时。

（5）利用电动牵引器械进行间歇牵引也被认为是一种有效的治疗方法。这种方式的优点在于可以放松肌肉，改善局部血液循环。一般是牵引2分钟，放松或减小牵引重量1分钟，反复进行半小时左右。

推拿在颈椎病治疗中占有重要地位。其作用基于中医理论，通过调和气血、桂风散寒、疏筋通络，达到解痉止痛的效果。除了严重的脊髓型颈椎病外，其他各型颈椎病均适用推拿治疗。对于脊髓型颈椎病，传统上不主张进行推拿治疗，但近年来有报道显示，安全有效的牵引和推拿治疗对其具有积极作用，只是手法需温和，避免使用旋扳手法。

推拿的手法应刚柔结合，避免粗暴。常用手法包括在颈背部进行掌揉、探法和一指禅推法，对特定穴位进行点、压或拿法，以及在斜方肌和提肩胛肌处行弹拨法。若为神经根型颈椎病，手法治疗应涵盖肩、肘、手的主要穴位；若为椎动脉型颈椎病，则应包括头部和脸部的穴位。

理疗是另一种重要的治疗方法。它能改善局部血液循环，放松痉挛肌肉，缓解症状。方法包括高频（微波、超短波）、低中频电疗（如TENS、间动电疗、电脑中频）、超声波、磁疗等。

运动疗法是颈椎病的另一种重要治疗手段。其作用主要是通过颈部各方向的放松性运动，改善颈椎区域的血液循环和消除淤血水肿。运动疗法主要包括做医疗体操，旨在增强颈部肌肉对疲劳的耐受能力，改善颈椎的稳定性，从而巩固治疗效果并防止反复发作。各型颈椎病的症状急性发作期不宜增加运动刺激，症状基本缓解或呈慢性状态时方可开始医疗体操。对于有较明显或进行性脊髓受压症状的患者，特别是颈椎后仰运动应禁忌。椎动脉型颈椎病患者的颈部旋转运动应轻柔缓慢，幅度适中。

颈椎病的康复需要综合考虑多种治疗手段，包括牵引、推拿、理疗和运动疗法等。每种方法都有其独特的优点和适用范围，应根据患者的具体情况选择合适的治疗方式。神经阻滞疗法是颈椎疾病的两大有效治疗方法之一，配合药物治疗、心理治疗和日常生活活动指导，构成了颈椎疾病治疗的综合策略。

（五）神经阻滞疗法

椎间孔阻滞（硬膜外腔阻滞）和椎旁交感神经阻滞术，是众多颈椎疾病患者的福音。这种治疗方法不仅能通过反复单次阻滞或置管连续注药取得显著效果，而且操作简便。单次阻滞一周两次，五次为一疗程；若采用硬膜外腔置管，则可每日注药一次，同样以五次为一疗程。星状神经节阻滞术对治疗交感型颈椎病有特殊效果，首次治疗后往往能立即见效，但疗效不能持久，需要多次治疗以巩固效果，通常需要连续治疗两到四个疗程。

（六）药物治疗

当颈椎病症状显著时，药物辅助治疗是必不可少的。解痉镇痛药、非甾体类消炎止痛药、神经营养药及血管扩张药等都是常用药物。中药在治疗颈椎病方面也发挥了重要作用。

（七）心理治疗

心理治疗在颈椎疾病的康复过程中同样占据重要地位。许多患者在长期面对病痛的过程中，会产生焦虑、抑郁等情绪，这些情绪不利于疾病的康复。心理治疗能帮助患者调整心态，积极配合治疗。

（八）日常生活活动指导

对于颈椎疾病患者，日常生活活动的指导至关重要。枕头的高度应适中，中央略凹进，高度为12~16cm，这样可以使颈部得到良好的支撑，保持头部略后仰。对于习惯侧卧的患者，应将枕头调整至与肩同高。在睡眠时，应避免长时间将双手放在头上方，以免加重颈部压力。应避免颈部过伸过屈活动，特别是在做一些日常活动如洗脸、刷牙、饮水、写字时更要特别注意。患病期间应停止做一些过度活动颈椎的动作，如擦高处的玻璃等。

通过这些综合治疗方法，可以有效缓解颈椎疾病的症状，提高患者的生活质量。患者在治疗过程中应积极配合并遵循医生的建议，以便更快地恢复健康。