颈椎病保健护理纠错

颈椎病的警钟：中老年人需警惕的颈肩部疼痛不适

随着年纪的增长，中老年人开始面临多种健康挑战，其中颈肩部疼痛不适尤为常见，而这往往是颈椎病的征兆。颈椎病是一种因椎间盘退变及其继发性改变，刺激或压迫相邻的脊髓、神经、血管和食管等组织而引发的疾病。

想象一下，颈部的椎体、椎间盘、后纵韧带及黄韧带等组织围成的颈椎管，犹如一个保护着颈段脊髓的堡垒。在岁月的侵蚀下，老年人的全身情况和内分泌水平都会发生明显的改变，导致椎体骨质增生、椎间盘退行性改变，使这个堡垒受到侵蚀，出现颈椎管继发性狭窄和颈椎不稳的状况。

颈椎病的症状多种多样，除了颈肩部疼痛不适外，还与被刺激或压迫的组织有关。若是神经组织受到压迫，患者可能会出现前臂和手指的放射样胀痛或刺痛；若是脊髓组织受到压迫，则可能出现手足无力、胸部有束带感等症状，严重时还会导致四肢瘫痪、大小便失禁；如果椎动脉受到压迫，则可能出现头痛、头晕、耳鸣、眼花、记忆力减退等症状。

在颈椎病的保健方面，许多中老年人存在一些误区。他们可能认为多活动甚至盲目活动有助于颈椎病的防治，实则不然。颈椎病的防治应动静相宜。这里的“动”，指的是通过肢体功能锻炼增强四肢肌力，调整整体活动的协调性。比如手肌锻炼和步行锻炼。手肌锻炼方法包括拇指对掌练习、握拳后用力伸指锻炼等，每日数次，每次持续数分钟。而“静”，则是尽可能减少颈部活动。因为颈部过度活动可能会加重突出物对脊髓、神经、血管的压迫和损害。颈部适当制动，比如在医生指导下戴颈托，防止过度屈伸活动，可在一定程度上延缓颈椎病的病程。

在日常生活中，中老年人应该更加关注自己的颈肩部健康，注意保持良好的生活习惯和姿势。避免长时间低头使用手机或电脑，定期做颈部锻炼，增强颈部肌肉的力量和稳定性。保持合理的饮食、充足的睡眠和乐观的心态也是预防颈椎病的重要因素。

中老年人在面对颈肩部疼痛不适时，应该及时就医，了解是否患有颈椎病，并采取合适的治疗和保健措施。只有正确认识和对待颈椎病，才能拥有更健康、更美好的生活。