远离颈椎病八法

当前医学虽然尚未找到治疗颈椎病的特效方法，但预防颈椎病的重要性已然凸显。颈椎病并非只是中老年人群的专利，其病变过程在青少年时期就已悄然开始，尤其在现代社会，颈椎病的发病年龄已经显著提前。

保持良好的情绪状态至关重要。长期压抑情感、多愁善感的人容易患上神经衰弱，这种情绪状态会干扰骨关节和肌肉休息，长此以往，颈肩部疼痛便可能接踵而至，引发颈椎病。

保暖是预防颈椎病的关键词。尤其在冬季，颈肩部的保暖至关重要，避免电风扇和空调直接吹袭。生活中的小细节，如乘车或运动时的颈部保护也不容忽视，急拐弯、急刹车或突然转颈都可能成为颈椎病的诱因。

坐姿正确是预防颈椎病的基石。许多办公室工作人员长时间驼着背、哈着腰，使颈椎长时间处于劳累状态，这违背了颈椎的正常生理曲线，容易引发颈椎病。坐好每一分钟，保持正确的坐姿是至关重要的。

适当的锻炼也是预防颈椎病的良方。长期低头伏案工作的人需要动静结合，多活动身体。定期到体育场馆锻炼，这种锻炼只要坚持下去，就会收到意想不到的效果。合理的营养摄入、降脂、补钙等也是预防颈椎病的必要措施。

枕头的选择也是预防和治疗颈椎病的重要环节。合适的枕头能够很好地支撑颈部，一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半。枕芯以木棉、荞麦皮为好，保持一定的硬度和弹性。

要避免颈部外伤和落枕，以免颈椎韧带损伤，破坏颈椎的稳定性，诱发或加重颈椎病。酗酒也是颈椎病的诱因之一，因为酒精会影响钙质在骨骼上的沉积，容易引发骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。

适时补肾壮骨也是预防颈椎病的有效方法。胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能，可以在医生的指导下适量服用，以强壮筋骨，延缓肾与关节的退变。

预防颈椎病需要从多方面入手，包括保持良好的心情、注意保暖、正确的坐姿、适当的锻炼、选择合适的枕头、防止颈部外伤和落枕、避免酗酒以及适时补肾壮骨。只要我们坚持做好这些预防措施，就能有效避免颈椎病的发生。