年轻人患肩周炎多为慢性劳损 如何防治呢？

重塑健康之肩：关注青壮年的肩周炎挑战

随着现代生活和工作方式的转变，肩周炎这一常见疾病在青壮年中的发病率逐渐上升。专家指出，这一现象与我们日益增多的脑力劳动和长时间依赖电子设备的趋势息息相关。随着电脑、手机及上网本的普及，我们上肢的局部运动量显著增多，并且运动模式愈发单一，常常固定在一个位置进行重复动作。这种长期维持同一姿势的行为，容易导致相应部位的肌肉、肌腱、韧带和滑囊受到持续且反复的挤压和摩擦。如果不进行适当的放松和休息，这些摩擦最终可能导致慢性劳损和炎症。

在青壮年群体中，慢性劳损是肩周炎的主要诱因之一。尤其对于那些沉迷于电脑游戏、电子书和手机游戏的玩家来说，他们的肩周组织承受着更高的风险。急性损伤也是不容忽视的因素。例如，剧烈的运动或突然的手部动作可能导致关节超出其适应范围，造成急性损伤。如果不及时处理，这些急性损伤很可能会逐渐演变为慢性炎症。

那么，如何应对肩周炎的挑战呢？

为了减轻疼痛，患者可以选择服用镇痛消炎药，进行局部封闭或关节腔内注射。这些措施有助于缓解炎症和疼痛，为康复创造有利条件。

在疼痛得到控制的基础上，患者应在医生的指导下进行肩关节体操。重要的是要注意双侧平衡训练，以确保身体直立时的平衡。肩关节与其他关节如肩胛、胸锁等密切相关，因此训练时应配合躯干的其他关节运动，如侧身、转身、叉腰等。

第三，为了避免加重损伤，患者在康复期间应避免引起疼痛的动作。在自我练习时，应保持在肩水平范围以下的运动。一些特定的动作如单手爬墙、双手拉绳等，应在医生和治疗师的指导下进行，以免加重肩周组织的损伤。

对于急性损伤导致的局部疼痛，可以立即进行冰敷。对于慢性劳损的突然发作，则可以选择热敷，待关节松弛后再进行关节体操。

面对肩周炎的挑战，我们需要深入理解其成因，采取合适的应对措施，并在必要时寻求专业医疗人员的帮助。通过科学合理的康复计划，我们有望重塑健康之肩，享受无忧的生活。