过度减肥易得骨质疏松 对付骨质疏松可用药膳调理

深探骨质疏松：两大主因与应对之策

在当今社会，骨质疏松已成为不少都市人的隐形健康杀手。尤其对于追求苗条身材的女性来说，减肥过程中往往容易忽视骨骼健康，导致年纪轻轻就遭遇骨质疏松的困扰。

一项研究发现，女性在持续节食18个月后，虽然体重有所减轻，但骨密度也随之下降。这是因为适当的脂肪组织能够通过生化作用转化为雌激素，增加肠道对钙的吸收，从而促进骨骼的形成，防止骨质疏松。体瘦的人由于脂肪组织和肌肉较薄，一旦发生摔倒或受暴力作用，更容易遭受骨折的危害。

除了减肥，更年期女性的钙质流失也是骨质疏松的另一大主因。进入更年期后，卵巢功能衰退、雌激素缺乏、绝经等生理变化，导致骨骼中钙质大量流失。我国女性因运动量相对较少，牛奶摄入不足，食物中钙的摄取和吸收也显得不足。据调查，我国60岁以上女性骨质疏松率高达40%。

与女性相比，男性骨质疏松的发生虽然较早，常常自中年期（40岁左右）就开始出现骨量减少。如果在这一阶段未能引起足够重视并进行防治，那么自50岁后骨量丢失会更为明显，速度也会加快，容易导致老年骨质疏松症的发生。虽然男性因骨质疏松症发生骨折的几率较低，但疼痛、乏力等症状却较为显著，大大降低了生活质量。男性也需要预防骨质疏松症。

那么，如何预防和治疗骨质疏松呢？除了日常饮食中的钙摄入外，药膳调理也是一种有效的方式。

淮杞甲鱼汤，以淮山药、枸杞子、骨碎补、甲鱼为主要材料。将甲鱼宰杀洗净后，与药材一起炖煮，具有滋阴补肾、健脾益气的功效，适用于因肾阴虚引起的腰腿痛。

桂枝狗肉煲则是另一种选择。以熟附子、干姜、狗肉及适量调料为主要材料，将狗肉红烧至半熟后，加入附子和干姜煨烂。此汤品具有温肾壮阳、补虚益气的功效，适用于中老年人因肾阳虚引起的腰腿疼痛。

骨质疏松是一个不容忽视的健康问题。在日常生活中，我们应关注自己的骨骼健康，适量运动、合理饮食、保持良好的生活习惯。而对于已经患有骨质疏松的朋友，及时就医、接受专业治疗是最明智的选择。