骨质疏松通常有5个影响因素 骨质疏松运动比吃药有效

骨质疏松症：深入与防治策略

骨质疏松症，是一种骨病，其特点在于骨组织的正常钙化以及钙盐与基质的正常比例，但单位体积内骨组织量却有所减少，形成代谢性骨病变。在多数病例中，骨组织的减少主要是因为骨质吸收增多。

一、骨质疏松的影响因素

骨质疏松是生命进程中许多因素共同作用的结果。影响疾病进程的因素被称为“危险因子”，主要包括：

1. 家族史中患有骨质疏松或多次骨折。

2. 长期应用糖皮质激素，如可的松或泼尼松等。

3. 原发性甲状旁腺功能亢进。

4. 早年闭经手术或生理性因素，如45岁前闭经。

5. 性激素水平降低，如女性雌激素水平降低、男性雄激素水平降低等。

除此之外，活动少、膳食中钙和维生素D、维生素K摄入不足、饮酒、吸烟、长期饮含咖啡因的饮料（如咖啡、茶或可乐等）、胃切除术史、长期应用某些药物（如含铝抗酸药、抗惊厥药、肝素和甲氨蝶呤等）以及身材瘦弱也是易患因素。虽然尚无足够的科学数据证实上述因素可以预兆骨质疏松，但如果具备多种因素，患骨质疏松的概率会增加。对这些易患因素的认识将有助于我们防治骨质疏松。

二、运动与食疗：骨质疏松治疗的关键

发现骨质疏松时，应及时进行药物治疗，但单纯依赖药物并非长久之计。专家认为，关键还是要多运动。不运动、长期卧床的老人，骨质疏松的症状会加重。对于年轻人来说，应避免久坐、大量喝碳酸饮料，这些习惯会导致钙的丢失量大，不利于骨质疏松的预防。

三、食疗方案：黄豆猪骨汤与桑葚牛骨汤

1. 黄豆猪骨汤：以鲜猪骨和黄豆为主，经熬制而成。鲜猪骨含有丰富的天然钙质和骨胶原，对骨骼生长有补充作用；黄豆则含有黄酮甙、钙、铁、磷等，有助于促进骨骼生长和补充所需营养。

2. 桑葚牛骨汤：将桑葚与牛骨共同熬制，桑葚补肝益肾；牛骨则富含钙质和胶原蛋白，能促进骨骼生长。此汤滋阴补血、益肾强筋，对治疗骨质疏松效果显著。

这两种食疗方案都是治疗骨质疏松的有效方法，可以结合个人口味和饮食习惯进行选择。保持健康的生活方式，如多晒太阳、适当运动、避免不良习惯等，也是预防和治疗骨质疏松的重要手段。